使用口罩的5个基本事实

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到目前为止,我们已经所有人都得到了关于口罩的备忘录(即使有些人反对科学并拒绝戴口罩)。但你可能仍然对如何制作它们、使用什么材料、避免使用什么材料、要考虑什么类型的插入物，甚至何时最重要，以及为什么要戴上它们存在疑问。

如果还有一些困惑，这是可以理解的。在大流行的早期，疾病控制和预防中心(CDC)做了不希望你们购买珍贵的外科口罩和N95口罩，这两种口罩在当时的全球供应量都很低，对保护第一线的医护人员至关重要。“我们(没有)莱克星顿市肯塔基大学的流行病学助理教授凯瑟琳·温特博士说:“我们希望人们出门戴上那种口罩，因为我们需要它们。”

疾控中心当时的官方立场是，要么自己做，要么购买别人缝制的自制口罩。然而，该机构在4月3日突然改变了态度，发布了一项至今仍有效的建议。疾控中心现在呼吁所有市民在与他人交往前，应佩戴口罩或布面罩,尤其是当你去一个地方很难维持一个六英尺的距离,如药店或杂货店,或者当你发现自己收集与其它人在通风不良的室内空间,自空中传输已经被疾病预防控制中心证实是一个真正的传达风险事业。如果你生活在社区传播严重的地区(这意味着COVID-19感染的热点地区，没有已知的病毒传播的直接原因)，在执行重要任务时佩戴口罩也非常重要。然而，当你独自在户外散步或慢跑时，并且你一直保持着适当的社交距离，不戴口罩可能是可以的，根据CDC的说法。

专家们现在知道，口罩和覆盖物对于帮助控制疫情至关重要，因为人会传播疾病新型冠状病毒肺炎甚至当他们无症状的(他们感染了病毒，但没有任何症状)或pre-symptomatic(他们携带病毒，最终会出现症状)，温特博士说。美国疾病控制与预防中心主任、医学博士罗伯特·r·雷德菲尔德(Robert R. Redfield)表示，多达40%的COVID-19患者可能保持无症状状态，可能在不知情的情况下传播病毒，而症状前感染者的传染性可能更强，在出现症状前可传播病毒48小时。

证据很清楚:COVID-19通过个人(接触)接触、近距离(如果不是接触)接触和吸入受感染病毒的雾状云的呼吸道飞沫传播。“这些(滴)可以在空中……或(保持)“表面上，”亚伦·汉密尔顿说，医学博士，俄亥俄州克利夫兰诊所的质量和病人安全管理员。事实上，哈佛大学报告说，通过空气传播的病毒云可以传播超过6英尺，并在气流不好的房间里逗留(通常)3个小时。这使得通用口罩的佩戴在防止飞沫进入空气中就显得尤为重要。

根据现有信息，以下是关于口罩需要了解的信息:

1.你戴着口罩来保护自己其他人

关于口罩你应该知道的第一件事是什么?除了医疗级N95和K95面具,过滤掉至少95%的小型机载COVID-19粒子在空气中,“面具不是旨在保护佩戴者,它旨在保护他人免受佩戴者可能会蔓延,”史蒂文问:辛普森说,医学博士,教授,肺和危重病医学大学的堪萨斯在堪萨斯城。

辛普森博士指出，打喷嚏时的飞沫会使人打喷嚏潜在的旅行到26英尺——尽管美国国家过敏和传染病研究所所长安东尼·福奇博士不止一次地指出，在通风良好的地区，著名的6英尺规则仍然适用。(不过，这还是会让你想逃跑，而不是呆在那里说“一厢情愿“不是吗?)虽然我们大多数人通常不会那么猛烈地打喷嚏，但随着过敏季节的到来，更多的人会更频繁地打喷嚏。“这就是面具的意义所在，”辛普森医生说。“你永远不知道什么时候会打喷嚏，如果你恰好是一名无症状的新冠病毒携带者，你就是(可能)把它传播到很远的地方。”

然而，“无论你是咳嗽、打喷嚏，还是说话或呼吸，你都会释放出带有病毒的呼吸道分泌物，”温特博士补充道。“戴口罩有助于控制病毒传播，这样病毒就不会扩散到空气中。我们称之为‘源代码控制’。”

自从疫情第一次爆发以来，人们从亚马逊(Amazon)等网上零售商购买外科口罩，甚至K95或N95口罩的能力已经减弱了不少。但是，尽管这些口罩可以有效地抑制飞沫的传播，甚至可以为佩戴者提供实质性的保护，但它们可能相当昂贵，令许多美国人望而却步。而且，一次性使用、穿一次就扔掉的产品对环境也不太好。所以很多人更喜欢可清洗、可重复使用的布(甚至自制的)面膜。

有证据表明，自制口罩可以有效遏制病毒的传播。一项研究灾害医学和公共卫生准备将100%纯棉t恤制成的口罩与商用外科口罩进行比较。尽管两种口罩都大大减少了志愿者咳嗽时呼吸道飞沫的数量，但商用外科口罩的效果是自制口罩的三倍。然而，研究人员得出的结论是，尽管只有在没有商业口罩的情况下才能使用自制口罩，但在防止传染性呼吸道飞沫传播方面，自制口罩总比没有好。

辛普森博士和温特博士都承认，自制口罩可能也会为佩戴者提供一些保护——尽管这真的不是它们的目的。温特博士解释说:“如果有人在你的脸旁边咳嗽或打喷嚏，它们可能有助于保护你的鼻子或嘴巴，防止病毒直接进入你的开口。”辛普森博士还说，口罩可能还会让你避免接触嘴和鼻子，而这似乎是病毒传播的主要途径。

辛普森医生说，如果你正在照顾家中患有COVID-19的人，让病人戴口罩，而你也戴口罩，可能有助于保护你免受病毒感染。

2.你为你的面具选择的材料很重要

同样的研究人员还想知道，与医用口罩相比，各种家用材料对气溶胶微生物的阻挡效果如何。他们测试的材料来自:

• 一个洗碗巾

• 一件全棉t恤

• 棉混纺t恤

• 一个枕套

• 一个HEPA真空吸尘器袋

• 一条围巾

• 一些丝绸

• 一些麻

首先，他们用1微米的微粒将高浓度的细菌气溶胶射穿每一种材料。医用口罩材料堵塞了96%的飞沫，但吸尘器袋紧随其后(95%)，其次是洗碗巾(83%)、棉混纺t恤(75%)、100%棉t恤(69%)和抗菌枕套(65%)。

接下来，他们使用了一种高度浓缩的喷雾病毒，其颗粒只有0.02微米，比covid -19小，使用的材料相同。同样，医用口罩材料阻挡了大部分颗粒(89%)，其次是吸尘器袋(86%)、洗碗巾(72%)、棉混纺t恤(70%)、抗菌枕套(69%)和亚麻(62%)。

研究人员还测试了这些材料的透气性，当你用它捂住嘴巴和鼻子时，透气性是一个重要因素。尽管真空袋和洗碗巾在阻挡颗粒方面最有效，但毫无疑问，它们是最难呼吸的。研究人员认为，最适合自制口罩的是枕套和100%纯棉的t恤，他们更喜欢t恤，因为它的弹性让佩戴者更合身。

然而，辛辛那提大学的研究人员在检查了用于口罩使用的日常家用材料后得出了不同的结论。他们的研究发现，丝绸比棉或合成纤维提供了更多的保护。为什么?加州大学艺术与科学学院生物学助理教授帕特里克·格拉表示，因为蚕丝含有天然的抗菌素、抗菌和抗病毒特性，可以帮助抵御病毒。此外，丝绸防潮、透气、穿着舒适。

不管你选择哪种材料，有很多方法可以在家里用你手边的材料拼凑出一个布口罩。CDC已经指令对于面部覆盖物你可以缝纫，以及不缝纫面具教程为我们谁不是狡猾的。(如果你有3D打印机，罗文大学也有可下载的3D口罩图案制作三种成人尺寸的可重复使用口罩，如果你愿意，还可以打印滤镜图案。(虽然对其有效性的研究还为时过早，但这位蒙大拿州的医生说设计一个为他自己和他的同事准备的——它已经被下载了数千次。)

3.使用高效空气过滤器或交流过滤器是不必要的

有一些口罩教程建议人们在布制口罩中插入高效空气过滤器(HEPA)或空调过滤器，但由于其中一些口罩是由玻璃纤维制成的，这会不会有危险?就像围绕COVID-19的许多其他问题一样，这不是很清楚，而且人们有不同的看法。

辛普森博士说，实际上，玻璃纤维生产过程中涉及的各种化学物质才是有害的。他说:“玻璃纤维的大小不太容易进入肺部，如果它像这样被植入过滤器，那就更不容易了。”“这可能并不危险，但也没有必要，”他说。汉密尔顿博士同意，为了保护他人，“一个布口罩是完全足够的。”

4.遮罩是一个额外的工具，而不是一个力场

戴口罩永远不能取代社交距离，它是帮助防止COVID-19在我们的社区传播的另一种工具。经常洗手和以往一样重要，特别是最近的研究表明病毒可以在某些表面(如塑料和金属)存活数天。

5.请仔细遵循佩戴和护理说明

所以你有了自制的面具。你需要担心健康和清洁吗?一句话:是的。

• 确保你的嘴、鼻子和下巴都被遮住，并且你的面具要覆盖到你的脸颊后面。温特博士说:“试着完全捂住嘴巴和鼻子，但任何不用不断调整和触摸就能佩戴的方法都是有益的。”

• 你的口罩应该贴合得很紧，但是很舒服，你应该能够轻松地呼吸。

• 虽然分层材料确实提供了更多的保护不要做得太过了。检查你是否仍然可以舒服地呼吸。

• 避免接触口罩的外部。温特博士说:“你不会想把口罩上的东西弄到手的。”如果你在任何地方碰过它，请好好洗手。回家后，尽量在不接触外界的情况下摘下口罩，然后洗手。

• 每次戴完面具后都要清洗。温特博士说:“如果你用热水洗，或者只是用热水循环烘干，那就足够了。”

• 制作或购买几个自制的口罩，这样你就总有一个干净的可用。

• 不要给两岁以下的儿童戴口罩，也不要给呼吸困难不能摘下口罩的人戴口罩。

满足我们的作家

莎拉Rausch路德维希

萨拉路德维希劳施是一个健康作家和编辑，其专长包括精神健康，疾病，研究，药物，和慢性条件。她写的基督教科学箴言报，美国癌症协会，克利夫兰诊所，PsychologyToday.com, MedShadow基金会，ACT测试等等。

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