暴露疗法治疗焦虑
暴露疗法是一种经过试验的、有效的减少焦虑的方法。这些原则是非常直接的。通过逐渐地、反复地将人暴露在一个引发焦虑的情况、事件或活动中，焦虑就会逐渐减少。通过从最不容易引起焦虑的问题开始，然后逐步解决，这种治疗是建立在先前成功的基础上的。
焦虑的最大问题是它让我们感到非常不舒服。有时，它是如此痛苦，最简单的方法来减少它是避免或逃避造成它的环境。这些都是有效的技巧，但这意味着人们永远不会给自己尝试不同事物的机会。更重要的是，他们从不给自己克服焦虑的机会。
想象你自己处在一个持续不断的噪音或气味的环境中。随着时间的推移，你会发现这种感觉变得越来越不明显。当被问到“什么味道?”这个过程被称为习惯化同样的原理也适用于暴露疗法．一个人越是暴露在令人焦虑的环境中，他就越会习惯这种环境。一段时间后，他们不再注意，或者它只是淡出背景。
暴露疗法的方法
事实上，暴露疗法有很多种。所谓的情境暴露是最常见的。在这里，人们开始面对具体影响他们并导致他们的问题避免情境．但在某些情况下，进入一个局面是难以应对的。在这种情况下，可以采用一种称为形象曝光的曝光方式。想象恐惧是面对焦虑的第一步。第三种类型的接触对有健康焦虑的人特别有用。暴露在恐惧的身体感觉中是减少相关焦虑的一种方法。例如，心跳加速的感觉可能会引发心脏病即将发作的焦虑。通过以一种系统和可控的方式带来这些感觉，很明显，相关的恐惧是没有根据的。
暴露疗法需要遵循一些步骤，这将是我下一篇文章的主题。
