锻炼与痛风
当你患有痛风的人缺乏锻炼会导致恶性循环，使病情恶化并加剧疼痛。痛风使你的关节疼痛，使你不太可能起来活动。这种不活动反过来会使你的灵活性降低，削弱你的肌肉和关节，并可能导致骨质流失。这些变化会放大痛风的疼痛症状。
运动绝对可以帮助你控制痛风，促进更快的康复。正确的运动可以减少疼痛，增加你的能量，通过保持健康的体重和建立健康的骨骼、关节和肌肉来保持你的体型。
正确的有规律的运动可以帮助逆转痛风的影响。它还会增加肌肉，增加骨密度，提高你的整体健康水平。有规律的锻炼，你会感到更强壮，更有活力。此外，重要的是要记住，最有效的1-2拳是一个健康的饮食结合锻炼计划，以帮助降低尿酸水平。
下面描述的练习将有助于减少痛风的疼痛症状和复发。在做这些练习时，一定要有良好的姿势和流畅的动作。对于力量训练，我建议使用松紧带，这对你的关节更容易。你最不想做的事情就是因为不正确的运动方式或不正确的运动导致关节损伤或发炎。
注意:在开始运动计划之前，一定要记得咨询你的医生。
低强度有氧运动和有氧运动
心血管运动将有助于改善肺功能，增加你的身体使用氧气代谢体内酸的能力。此外，大多数有氧运动都能增强下半身的肌肉。
如何去做:选择低强度的有氧运动，如健身步行、爬楼梯或舞蹈运动。从每天10分钟开始，然后每天增加几分钟。你的目标是每天30到45分钟，一周五天。
游泳
人们把游泳称为青春之泉是有原因的。游泳和水中有氧运动是一种极好的方式，可以在不受重力影响的情况下增加关节的灵活性和功能。当你在水中活动时，你的关节受到的压力会更小。
如何去做:慢慢开始，逐渐增加你游泳的总时间。重要的是要记住，速度和距离并不像你花在游泳上的时间那么重要。从每周两天，每次15分钟开始，养成一个好的习惯。你的目标是游泳30到45分钟。
伸展运动
肩膀
花几分钟的时间，通过全范围的运动来锻炼你上身的主要关节。双手放在身体两侧，肩膀向前转30秒，然后再向后转30秒。
手腕
用你的手握拳，顺时针和逆时针转动你的手腕各30秒。
背部和腿筋
坐在地板上，双腿伸直向前，向前触碰脚趾。保持15秒，再试3次。
