6个技巧让HS更容易锻炼
管理HS是有风险的业务，特别是当一个解决方案定期锻炼 - 附带自己的一系列问题时。
通过雷切尔·雅各比Zoldan
健康的作家
随着Hidradenitisuppurativa.(HS),至少有一件事是明确的:肥胖是一个更严重版本的一个危险因素的慢性炎症性皮肤病,影响大约100美国人,说布莱尔Murphy-Rose,医学博士,纽约长老会医院的皮肤科临床助理教授威尔康奈尔医学中心在纽约市。调整生活方式，如定期锻炼和检查饮食与改善HS体征和症状有关。“事实上，减肥是减少HS症状最有效的方法之一，”她说。
当然，减肥的关键之一就是锻炼。“运动有助于降低体重，这对汗腺炎患者很有帮助，”约书亚·蔡克纳医学博士说，他是纽约市的皮肤科医生，也是西奈山医院的皮肤科副教授。专家们一致认为，减少体内脂肪不仅能减少全身炎症，还能减少皮肤褶皱，从而缓解HS症状。
但对于那些有HS的人，它并不像抓住水瓶，撞到健身房那么简单。汗水本身不仅加剧了炎症状态，而且因为HS的人更有可能超重，因此他们更有可能在锻炼过程中尤其受到刺激。“我们知道，超重导致在腋下和腹股沟等地区的摩擦和出汗，”Zeichner博士补充道。
当所有这些因素混合在一起时，它就成了一些极度痛苦和发炎的处方HS症状。蔡克纳博士说:“要小心那些可能导致摩擦的运动，比如高温瑜伽课或HIIT常规训练。”但是谨慎并不意味着完全不锻炼。通过提前计划这些策略性的技巧，技巧和医生支持的想法，你将最小化运动对HS的影响。
1.选择一个更简单的锻炼方式。
虽然慢跑可能是一种有益的运动形式，但大腿之间固有的大量皮肤接触(几乎不考虑体型)对HS患者是不可取的。蔡克纳博士建议，相反，要选择摩擦力最小的运动，包括游泳、瑜伽或举重。
墨菲医生非常喜欢为她的HS患者游泳。“游泳是一项极好的运动，因为水可以减少皮肤之间的摩擦，”她解释说。但这并不是游泳对病人产生神奇效果的唯一原因:“氯化水还可以减少皮肤上的细菌群”，而这些细菌群会加剧炎症，墨菲指出。
2.在加强之前涂抹防托运浴缸或奶油。
蔡克纳博士说:“应该尽量避免皮肤与皮肤的接触，但这可能并不总是可行的。”对于那些刺激明显的地方，直接在触痛的地方涂上一层保护药膏或软膏(可以直接涂在肿块上)。想想那些最有可能引起刺激的部位，比如腋下或腹股沟，大量润滑。一个可以试试的:Megababe Thigh Rescue(14美元，target.com)。
3.注意你要用的是哪种除臭剂，或者根本不用。
如果你患有HS，使用止汗剂是一个挑战，因为止汗剂本身的化学成分——比如铝和合成香料——可能会导致刺激。虽然一些患者使用止汗剂没有任何问题，但有时也有报道称这是一个诱因。因此，蔡克纳博士说，如果你腋下附近或腋下皮肤上的HS很活跃，你应该完全不要用这种东西。但如果锻炼B.O.是一个问题，蔡克纳博士建议使用不含止汗剂的除臭剂，比如拉瓦尼拉的“健康除臭剂”(12美元，Lavanila.com.)，这将中和气味，而不会刺激已经敏感的皮肤。
4.拿锻炼衣服的库存。
为了避免皮肤皮肤摩擦，Murphy-Rose博士建议穿着充当文字障碍的衣服。“薄，透气的氨纶的运动裤，例如，可能是比可以让皮肤暴露在弯曲的短裤的更好选择，”她说。“同样，如果可能的话，就可以避免的无袖顶部。”
但是，重要的是要认识到，有些可能为其他人工作。“实验，”墨菲博士说。“有些患者已经告诉我，合适的弹力运动裤防止腿部加热最好，在锻炼期间是最舒适的，而其他人则表达了宽松的衣服感觉更好，以便嫩的结节较小。”
选择吸汗面料制成的衣服，有助于缓解出汗带来的任何潜在刺激性影响。Murphy-Rose博士解释说:“最好的吸湿材料主要是由聚酯、聚丙烯和氨纶混合制成的。”
5.寻求通风良好的空间。
在家锻炼有其特权，其中一个是微调室温的能力。Zeichner博士说，虽然你可能会喜欢炎热的瑜伽课，但对于你锻炼的房间很酷，而且通风良好。“热，潮湿的环境可能会导致更多的出汗，摩擦和耀斑。”访问Windows？打开他们。同样，墨菲博士建议保持水合，以保持内部身体临时。
6.你一洗完澡就去洗澡。
这是建议，Zeichner博士在董事会上给他所有的患者，但他表示对管理HS的人尤为重要，因为它有助于摆脱诱导炎症的细菌。他建议避免留下丝瓜和毛巾，并坚持“温柔的肥皂清洁剂，这会在不扰乱外层的情况下洗涤皮肤。”他喜欢的一个：鸽子敏感的皮肤洗净（6美元，walmart.com），因为它使用了传统保湿剂中发现的相同类型的水合成分。
