在癌症和化疗过程中锻炼的智能方法
通过斯蒂芬妮斯蒂芬斯 卫生师
她错过了由于癌症导致的正常生活年份，但塔米萨拉蒙猴并没有失去她的势头美国举行委员会（ACE）- 提供的私人培训师或狂热练习奉献者。来自加利福尼亚州yorba Linda的已婚母亲在2017年1月被诊断出患有乳腺癌。她最终接受了一个双重乳房切除术然后重建手术。
49岁的Salamone在电话采访中告诉HealthCentral:“在这种情况发生之前，我每周锻炼6天，甚至在化疗期间，我也坚持锻炼。”有些日子是在跑步机上行走，而且当她的医生说可以这样做时，她开始举重。
“从2017年7月开始，我有12周与紫杉醇化疗此外，Herceptin是一种靶向HER2+癌细胞的药物。我每三周注射一次赫赛汀，直到2018年7月。”
在最初的化疗期间，她每天能跑两英里。“我的肿瘤医生说，‘你做得很好!继续做你正在做的事。我的整形医生非常保守，警告我要“慢慢来”。’当他在我第二次手术后的第四周见到我时，他非常受鼓舞。他说，‘现在是11周还是12周了?’”
当她被清除做它们时，她修改了木板和俯卧撑，刚刚尝试“让我的身体移动和血液流动。”萨拉底猴是一定的运动，帮助她从整个磨削中迅速恢复。
她说:“肿瘤科护士甚至说我的静脉适合静脉注射(化疗)，因为我锻炼身体。”“否则，我的胸部就得做一年的移植手术。”
超过14,700,000人在美国患有癌症，许多人喜欢运动。他们 - 而且，即使你没有癌症 - 有足够的理由做到这一点。
锻炼身体健康和生活
根据国家癌症研究所（NCI），久坐不仅提高癌症的风险，而是患有患有心脏病和患者的其他慢性病症2型糖尿病。此外，燃烧较少的卡路里是肥胖的快速轨道，与13种不同癌症的风险增加有关。
癌症不必意味着休息并身体不活跃。对于致力于他们的锻炼计划的任何人来说，这是一个吞咽的硬丸。这是鼓励的，作为研究人员和临床医生已经实现和记录，练习仔细监测真的可以“对你有好处”。该美国癌症研究所（AICR）说这是一种“安全有力，有力，提高癌症患者的健康和生活质量”。
该美国癌症协会（ACS）表示不活跃可以减少身体功能并导致肌肉虚弱和减少的运动范围。在癌症治疗过程中，此列表在运动益处时，此列表具有很多，因为它可以：
保持或提高您的身体能力
提高平衡和较低的跌倒风险和骨折
由于不活动而浪费肌肉
降低患心脏病的风险
减少骨质疏松症的风险
改善血液流向你的腿并降低血凝块的风险
让你在日常生活中减少对他人的依赖
提高你的自尊
降低焦虑和沮丧的风险
减轻恶心
提高与社会交往的能力
减轻疲劳症状
帮助你控制你的体重
提高你的生活质量
尽可能安全地
当美国运动医学院(ACSM)，协会的指导冠军的身体活动即使是一个人在治疗，催促你尽可能地活跃，因为您的能力和条件允许。
至于多少，考虑所有我们所有人的建议：每周150分钟，中等强度有氧运动，具有肌肉训练和灵活性。正如大学笔记的那样，如果你在诊断出来之前没有锻炼，那么容易。考虑从散步开始，并随着时间的推移继续进行测量进展。
与您的医疗保健团队保持联系，因为每个人都不同，一个练习计划不适合所有。您的诊断，治疗方案，年龄和健身水平所有物质。
2016年ACSM报告称为“在癌症治疗过程中锻炼“建议，除了获得慈善学家批准之外，您还会定期监控重要的标志。由于暴露于感染的风险，不要单独使用公共健身设施，如游泳池。如果你有一个，避免游泳导管显然，如果你变得迷失方向，晕眩，令人遗憾的话，或者如果你有呼吸急促，不规则的心跳或胸痛，或者身体其他地方的不寻常的疼痛，也可以停止你的练习。肌肉痉挛或肌肉疲软和疲劳也是标志重新组合。
对自己好一点
该学院建议，任何接受癌症治疗的人都应根据化疗、生物疗法或放射疗法的效果，考虑“down”days或减少活动量。
谢天谢地，由于证据的调查结果，态度变得更改，“那是，现在就是这样。”一个新的运动计划针对癌症和癌症幸存者，面对独特人群的问题和挑战。从ACE，它是来自癌症幸存者和伦敦伦纳德的癌症运动专家计划，他也是创始人和总统癌症运动研究所。经过23年的发展，这个项目得到了很好的磨练。
如果你习惯在健身房里和教练一起训练，你可能会发现很难和一个不了解你的特殊需求的人一起训练，作为病人或幸存者。现在你可以找到那个人来帮助你坚持健身课程，即使你患了癌症。问你的健身房，你的基督教青年会/基督教女青年会，或其他训练设施，为你联系一个癌症运动专家。
