运动零食能更好地控制糖尿病水平
通过大卫Mendosa 病人的倡导者我们所有人当我们饿了的时候，希望这些零食不会让我们的血糖升高太多。但是我想知道我们中有多少人吃“运动零食”
关于食物和运动零食的新研究给我们指明了不同的方向。食品零食可能并不是它被吹捧的那样，我很快就会报道这项研究。但是一个新的运动零食的概念显示了短暂但剧烈的运动饭前可以帮助我们更好地控制糖尿病。
在上面的段落中，我强调了短语“饭前”，因为我们已经知道，当我们在一顿大餐后进行锻炼，我们可以迅速降低我们的血糖水平。这是一个很好的策略，自从我已故的妻子在某天晚饭后问我，她可以做些什么来扭转200以上的高水平。我们出去散步了10到15分钟，当我们回到家时，她再次测试她的血糖水平已经降到了100多一点。
这要好得多，但预防总是比治疗好。根据新西兰、澳大利亚和英国的运动科学家和医学研究人员的一项新研究，运动零食首先有助于防止我们的血糖水平过高
《欧洲糖尿病研究协会杂志》Diabetologia,他们的研究发表在2014年5月号上，题为“饭前运动零食:改善胰岛素抵抗个体血糖控制的新策略只有摘要在网上，该杂志一篇文章要价高达39.95美元，但通讯作者、新西兰达尼丁奥塔哥大学的詹姆斯·d·科特教授好心地给我发了一份全文。
研究表明，与标准建议的每天进行一次30分钟的适度运动相比，餐前短暂的高强度运动有助于胰岛素抵抗患者控制血糖。
研究人员用术语“运动零食”来描述这些小运动量，这可能意味着他们发明了这个术语。他们没有。哈佛医学院副教授、医学博士L. Howard Hartley早前就用过这个词。
“我们为没有承认他在a中使用了运动零食这个词而感到难过《新闻周刊》“考特博士告诉我。当然，科特博士的团队是第一个研究短时运动有助于控制血糖的团队。
他们采用了交叉设计，这意味着研究中的每个人都作为自己的控制对象。因此，这些问题可以由更少的人来回答。两名女性和七名男性的血液测试显示他们有胰岛素抵抗，没有服用任何治疗心脏病或糖尿病的药物。血液测试显示，其中两人患有2型糖尿病，而他们之前并不知道自己患有这种糖尿病。
研究发现,运动吃零食的例程六分钟激烈走最大心率的90%完成前半小时休息,午餐,晚餐和一分钟的缓慢步行恢复时间每分钟剧烈运动后血糖控制更有效地比传统的连续运动。同样，“复合运动零食”，包含了基于阻力的运动，也比传统建议的效果更好。
运动零食和综合运动零食都能降低餐后血糖。早餐锻炼比早餐不锻炼好17%，晚餐锻炼比传统锻炼好13%，平均每天减少12%。午餐后的影响尚不清楚。血糖水平的下降甚至持续到运动后的第二天。
零食是一种强大的工具，可以让我们在饭前控制血糖水平。参与研究的人也喜欢用这种方式来进行我们都需要的锻炼，而不是传统的长期锻炼建议。吃一份快乐健康的运动零食吧!
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