运动如何有助于减少ADHD症状
根据A.最近的研究数量，运动，特别是如果它是有氧的，可以减少注意力缺陷多动障碍（ADHD）的症状。研究人员仍在努力确定ADHD的确切原因，但通常认为是由于大脑中化学品的不平衡引起的。
科学家认为，ADHD症状是由化学品Norepinephrine和多巴胺的缺陷引起的，这是“在思考和关注中发挥基本作用”，国家心理健康研究所。
兴奋剂药物是有效的，因为它们增加了这些化学品，因此减少了ADHD症状并增加个人的重点能力。运动增加了大脑中的多巴胺，去甲肾上腺素和血清素水平，这意味着运动可以对大脑具有相同的效果作为兴奋剂药物。
近年来，一些研究备份了运动有助于减少ADHD症状的想法。
一项研究发表于此异常儿童心理学杂志2015年，特别是有氧运动的影响儿童adhd。孩子们在课前锻炼计划中注册了12周。家长和教师提供了ADHD症状的评级，包括毫不希望那多动， 和冲动以及对抗性行为，情绪和社会互动的评级。在审判结束时，研究人员指出在学校和家中减少损伤。Betsy Hoza，牵头研究员认为这项研究表明课前运动可能是一种管理ADHD症状的方式。
一个研究发表目前的精神病学报告表明，持续运动计划通过提高神经生长和发展，特别是通过提高神经生长和发展，以及改善认知和行为运作的儿童受益。执行功能技巧在运动后发现通常难以与ADHD的人难以改善。
另一项研究将一些学生分配到课后体育计划后的九个月。其他学生被安排在候补名单上作为对照组。研究人员发现，积极参与身体活动计划的学生对认知性能具有更好的结果，并在需要的任务方面具有更好的大脑功能执行功能技能。
John Rayy博士，M.D.，作者“Spark：革命性的运动和大脑的革命性新科学”，倡导锻炼作为ADHD的补充治疗。Rayy博士讨论了Medscape Medical News的研究，并报告了台湾和中国的研究也支持adhd的儿童锻炼。
中国的研究还发现，平衡培训可能是有益的。RAYY博士解释说，锻炼增加了多巴胺和去甲肾上腺素水平，这反过来减少了ADHD症状。“它还引发了大脑中的所有这些其他因素，真正为运动避孕药的漂亮食谱，如果我们有这样的事情，”博士说。
除了提高认知功能和高管功能技能外，运动有助于：
减少不安的能量
降低压力水平
改善浓度
在研究中，研究人员大多使用了有氧运动，例如运行，骑自行车和使用椭圆机，因为已知这种类型的活性增加大脑中的神经递质。
瑜伽也可能有所帮助。在一个研究综述，瑜伽被认为是有效的补充或替代治疗，与ADHD那些的生物融合或放松训练相似。
在治疗和管理ADHD症状方面的运动和药物之间的主要差异之一是运动的益处是短暂的。建议一个人继续锻炼以维持福利，不幸的是，并不总是可以阻止你每小时或两个人都在做有氧运动。但是，在适用于您的时间建立锻炼进入日常生活，可以帮助您保持一致。
