减少ADHD症状，早上锻炼
研究以前已经存在表明，每日运动可以帮助减少ADHD的症状。一项新的学习在学校之前，在当天早些时候专门研究了运动计划，发现有ADHD的儿童在学校和家中都会减少小胡作和情绪。
John Rayy博士，联合作用者失魂落魄，看着运动对大脑的影响。在听到伊利诺伊州的一所学校后，他对这一主题感兴趣，该专题在伊利诺伊州举办了一项日常运动计划。虽然该计划旨在改善学生的健康，但学校发现学生正在更好地学习。在他的书中，火花;革命性的运动和大脑的新科学拉蒂博士解释说，运动可以而且应该是一种帮助对抗多动症、焦虑、压力和抑郁症状的工具。其他研究也得出了同样的结论:运动应该是ADHD治疗的重要组成部分。它有助于提高执行能力，提高注意力，减少过度活跃和冲动。
为什么锻炼背后有科学是一个有adhd的人的好选择。运动增加了大脑中多巴胺，去甲肾上腺素和血清素水平的水平。当你服用兴奋剂药物时，这是相同的事情。有些人降低或消除了药物，并用锻炼计划替换它。
在里面最新研究密歇根州立大学和佛蒙特大学的研究人员在200年早期教育学生（从幼儿园到二级） - 94，带有ADHD和108没有ADHD。超过12周，大约一半的学生参加了一个清晨的运动计划，包括中度到剧烈的身体活动，另一半是秘密活动，如艺术活动。早上活动，锻炼或艺术，每天持续31分钟。
学生们评估了ADHD症状，包括注意力，多动症，冲动，反对，情绪以及与同学在其结束后开始，他们与同学相同。该研究的结果表明，两组均显示出这些地区的改善，但患有ADHD的儿童具有更大的改善。父母和教师都表明了改善，这意味着当孩子们在下午到家时，锻炼的影响继续。有趣的是，反对行为没有显示任何一组的任何改善。
研究人员被调查结果兴奋，陈述，“尽管剩下的问题的数量，身体活动似乎是ADHD具有众所周知的健康益处的有希望的干预方法。”
尚不清楚，还需要多少运动，或者如果这一金额根据一个人的年龄而变化。需要进一步的研究来确定运动有多少可以打击ADHD症状。然而，Ravers博士指出，有氧运动，如跑步，骑自行车，游泳，跳舞，跳舞和跳绳工作，以及武术等复杂练习，相结合了身体活动和技能。RAYY博士还建议每周六小时运动，但这可以每天分为两次六天。然而，他强调，运动类型并不重要，因为参与某种类型的身体活动并不重要。
