执行功能缺陷:计划和组织
执行功能缺陷会在许多不同的领域造成损害，包括时间管理，控制情绪和计划和组织。这周我们将讨论计划和组织。在接下来的几周，我们将讨论时间管理和控制情绪。
我们做的每件事都涉及计划和组织。无论任务是什么，无论大小，我们使用以下每一个步骤(一些步骤我们在整个任务中重复):
设定一个目标
创建一个策略
管理和组织资源(包括思想和想法)
监视我们的进展
简单的任务，那些我们定期完成的任务，似乎这些步骤被跳过了，但即使是最小的任务也需要计划。举个例子，走到邮箱去取邮件:
目标:从车道尽头的邮箱中取回邮件
策略:步行到邮箱，不要被其他事情分心，收邮件
组织资源:在寒冷的月份需要鞋子和外套吗
监测进展:你按时完成任务了吗?
如你所见，无论任务是什么，我们都使用计划和组织。越复杂，就越需要计划和组织。因此，当这些技能缺乏时，它会削弱我们完成许多不同任务和项目的能力。通常，在计划和组织方面有困难的儿童和成人被视为缺乏动力或懒惰。
如果你在计划和组织方面有问题，下面的15个建议可以帮助你:
列出你必须自我监督的活动和任务的清单
把你需要完成的事情写下来
尽量使用结构
把大的或长期的项目分成小的部分
最大限度地减少干扰
活动与安静的时间交替
减少杂物，腾出办公桌空间
尽可能多地使用电脑输入作业
使用多动症教练
限制工作空间内的噪音
使用颜色编码来帮助整理文件
工作时尽量远离开着的门或窗户，以减少干扰
随身携带纸笔，写下作业或指示
花时间把你的工作按优先级排序
在进行独立项目时，使用耳塞或耳机
此外，你可能想大声说出你的计划。这可以帮助你更专注于你需要做的事情。当你继续这样做的时候，你会发现你可以安静地说出你的计划，而不是大声地说出来。
更多信息:
来源:
“懒惰的孩子或执行功能障碍”，2002年，特蕾西·兰登和琳达·奥格尔，LD在线
“执行功能障碍管理”，2007,Donna Geffner博士，ADHD会议，圣约翰大学，纽约
