考试焦虑
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家我很经常遇到担心考试的学生。也许更准确地说，他们担心自己没有做好充分准备，或者他们会被问到“无法回答”的问题。当考试临近时，他们会失眠，变得急躁、易怒和情绪化。因此，像无数其他学者和老师一样，我为学生们提供了自己的建议，作为一种试图减少紧张的方式。我说的有些东西不如其他东西令人愉快，但如果被纳入考虑，它们肯定会减轻考试焦虑。
有一点焦虑其实是一件很好的事情，如果适度的话，对表现会有很好的影响。所以在考试前感到焦虑是很正常的。对一些学生来说，考试前的准备阶段通常是最糟糕的。为了减少这种情况，准备工作需要尽早开始，提醒自己一些基本的知识是有帮助的。
检查基础
你付出多少，就能得到多少。如果你不阅读，不把自己沉浸在主题中，也不尝试复习，那么你的准备工作显然是有问题的。
不管内容是否精彩，糟糕的写作是无法被理解的，因此也不可能被标记。
专注比废话多。整页的文章可能有很多要点需要标注，或者充满了填充——避免填充。
语法、拼写和风格都会影响考官的理解能力和评分。
评估术语的使用是有原因的(辩护，评估，评估，总结)。按照问题问的去做，不要强加一个事先准备好的答案。
是什么让考试如此令人焦虑?
最焦虑的人往往是那些准备最不充分的人，但偶尔他们也是高成就者，只有成绩最好的人才适合他们。
考试的目的各不相同，而考试的目的往往只是在考试的时候才被揭示，这使得考试的目的难以预测。缺乏可预见性和控制力肯定会让大多数人感到焦虑——这是生活的事实，而不是简单的考试。如果你对这个话题有广泛的了解，你就能提高成功的几率。你会发现这有助于提高你回答考官所设定的问题的能力。
为其他类型的任务做准备，通常需要不同的技能。例如，一篇文章更多地依赖于你定位信息和用自己的话重新表述的能力。考试更多的是对记忆力和解决问题能力的测试。如果你能找到考题的旧复本，那就这么做吧，试着正确地作答，而不是只是看着它们。
其他人可能是有影响力的，如果你知道你很容易陷入你朋友带来的紧张的漩涡中，最好找到一种方法来避免这些时刻，或者用一种非常不同的方式来应对它们。我所见过的一些最好的应对策略来自于那些把精力投入到一项专注的任务上的学生。例如，如果一个问题被普遍认为是困难的，他们就会聚在一起，解决它，互相测试，试图掌握它。这种解决问题的方法是处理和减少考试焦虑的好方法。
考试前、中、后
如果你的准备充分，你就没有多少理由感到焦虑，但这并不一定会减少所有的焦虑。一些简单的减少焦虑的技巧会有帮助。
考试前:试着积极地看待考试和你想要达到的目标。想象一下你自己在考场上，感觉很平静，但却充满了精力来答题。考试前给自己一个休息的时间。不要在考前立即工作，也不要工作到深夜。试着在考试前一天和考试前避免饮酒。吃早餐，检查你有一支笔和一支备用的，给自己充足的时间去考试。
在考试期间根据我的经验，很多以前焦虑的人发现，一旦他们在考试中集中注意力，他们很快就会失去这种焦虑。有些人需要一段时间来适应，不管你是否焦虑，一旦时间开始，不要匆忙是一个好习惯。如果你在考试的时候感到焦虑，就不要开始写作。坐直，慢慢深吸一口气，慢慢放松，感觉你的肌肉放松。这样做几次。选择你最自信的答案，分配时间给它，并坚持这个时间限制。在完成一个问题和开始下一个问题之间稍作休息。
考完试后,无论这是几门考试中的第一门，还是你必须参加的唯一一门考试，焦虑可能仍然是个问题。一旦考试结束，试着把它抛在脑后，积极地专注于下一个考试。尽量避免考试后的讨论。你知道人们会说他们如何理解这个问题，他们写了什么，你意识到你没有这只会增加对失败的恐惧，这可能是不必要的。
