什么是与压力相关的疲劳？
想象一下抱着你的臂直接，抓一根绳子。一开始，它很容易，但你保持手臂握住高电平的速度越长，抓住绳子的手臂又变成了。
你的手臂会开始累，你的手指会想要放手。随着你继续坚持，你会变得越来越不舒服。迟早，握住绳子的物理行为将太多。它会对你的肌肉造成折扣，你需要放手。
所以它与压力。导致临时压力的情况可能是痛苦但可忍受的。但随着你患有慢性压力的时候，它开始对你的身体造成伤害。
你睡不着或者睡得太多;你的消化系统不再像以前那样工作了;你每天都在和头疼打交道;有时候你会想要放弃或者无缘无故的哭泣。所有这些都是显而易见的，但慢性压力也会以你看不见的方式影响你。当你有压力时，你的心脏工作得更辛苦，你的免疫系统可能不能正常工作。
压力的另一个表现是持续的疲劳感。你只是累了。对身体的影响导致疲劳。例如，如果你没有睡觉，因为你的生活中的压力，你可能会在一天中感到疲倦。患有慢性压力的生活可以让你感到沮丧，担心，烦躁，只是完全筋疲力尽。
物理疲惫与压力耗尽
当我们身体疲惫时，它是我们所做的事情的结果。您可以在物理上要求工作或完成严格的锻炼方案。身体疲惫通常是我们所做的选择。
休息，适当的食物和时间放松，我们可以轻松地从物理疲惫中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天时间，例如当你患上肌肉疼痛的程度时。然而，有一天或两次照顾自己，你疲惫的物理方面消失了，你再次感到沮丧。
当你的疲惫来自压力时，情况就不一样了。它是一种精神上的疲惫，由担忧或难以应对生活中的某种情况而引起。它是思想和感觉的结果，而不是体力劳动的结果。你可能已经在压力下生活了很长时间，以至于你不再看到压力带来的负面影响。你认为这是“正常的”。你可能不知道自己出了什么问题，也接受了不断感到疲劳的感觉，这是你生活的一部分。
什么是与压力相关的疲劳？
疲劳不同于疲倦或感觉昏昏欲睡。当我们的身体需要睡眠恢复活力时，我们通常会感到疲倦或昏昏欲睡。
虽然由于疲劳可能感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种慢性缺乏动力或能量的慢性感。了解与压力相关的疲劳之间的差异有助于您知道您是否应该与医生交谈。
正如我们在上一节所述的那样，物理疲惫是我们所做的事情的结果，并且在你花时间睡觉或休息之后消失了。如果你感到疲倦，睡觉或休息不会带走这种感觉，你可能会遭受与压力相关的疲劳。
与压力相关耗尽的症状
虽然疲劳的主要症状是一种普遍的疲劳感或疲倦或昏昏欲睡，但与压力相关的疲劳通常还伴有其他症状:
疼痛或疼痛或肌肉或肌肉弱点的感觉
头疼
喜怒无常，易怒，或容易激动
头晕和视力模糊
短期记忆困难
无法集中注意力或专注于任务
减少反射或难以做出决定
感觉好像你的行为没用，或者你无法改变你的情况
缺乏动机
通常情况下，当压力把你带到筋疲力尽的程度时，你会感到孤独和孤立。你可能想要躲起来，或者有一种强烈的想要爬上床不出来的感觉。生活在一起慢性应力经常影响你的关系和你的工作，让你感到孤独和不足。
该怎么办
您可以有多种方式帮助缓解您感受到压力的疲劳。
首先，确定压力的来源并采取措施解决这些问题是很重要的。例如，如果你的工作给你带来了压力，可能是时候去找一份新工作或休息一段时间，去度假放松一下了。如果你的关系给你带来了压力，你可以考虑采取一些措施，比如婚姻咨询，来帮助你改善婚姻。如果你不确定为什么你总是感到压力，或者如果你不能独自解决这些问题，与治疗师或咨询师交谈可能是有益的。
添加锻炼到你的日常生活。已经发现每日运动增加福祉的感觉，减少焦虑和抑郁症的症状。
睡觉，吃饭。压力时，很难睡觉。您可能无法入睡，或者您可能彻底醒来。即便如此，每天晚上同时睡觉和每天早上同时站起来很重要。确保吃一个均衡饮食每天。适当的营养素对于帮助您感觉更好。
如果慢性压力和疲劳的感觉没有消失，联系你的医生。他或她可能想做一些测试，以确保你的症状不是由身体疾病引起的。
