吃得很好，让精神健康症状
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在分析中研究人员涉及约46,000人的研究发现，减肥和更好的营养可以积极影响心理健康和缓和抑郁症状和焦虑，即使在没有诊断的心理健康问题的人中。该分析的结果，包括16次临床试验，用于精神健康障碍的饮食 - 主要是非临床抑郁症 - 发表于心身医学。
据研究人员称，任何饮食改善都可以对心理健康和抑郁症状有益的影响，包括减肥，饮食脂肪减少，并向您的饮食添加更多的营养。他们建议吃新鲜蔬菜和食物，添加膳食纤维，以及切割加工食品和精制糖。
谈到心理健康时，营养饮食的益处可能与较低肥胖，炎症和/或疲劳的率有关。这项研究表明，女性抑郁和抑郁症状与男性症状的症状有更多的联系，但尚未理解这一点的原因。
来自：心身医学
