你吃什么会影响你的COPD
通过简马丁 卫生专业人员
人如其食一直是营养学家和营养学家所推崇的一个短语。直到最近，这个词还主要用于讨论减肥，但近年来，临床医生已经意识到，食物的选择和份量与整体健康、疾病风险和疾病进展有很强的联系。食物是你的身体最理想地执行日常功能所需的燃料。食物是生存所必需的。饮食选择也能支持或破坏肺部健康也就是你呼吸的能力。如果你患有慢性阻塞性肺疾病(COPD)，日常生活习惯和行为可以改善你的症状并延迟疾病进展，或者加速肺部恶化。如果你想优化肺部健康，也许是时候关注你的饮食了。
体重超标这意味着你的心脏和肺需要更努力地工作。肥胖对身体有显著(负面)影响呼吸功能。肥胖的人有较高的呼吸频率和较低的潮气量。肺容量减少，特别是呼气储备容量。在上半身(腹部)负重，而不是均匀地分布在全身，可能会造成独特的额外肺部挑战，因为增加了隔膜运动的压力。肥胖还会导致呼吸系统僵硬，脂肪组织对呼吸功能有直接影响。这些变化的净影响是个体必须增加呼吸努力(以补偿)。减肥通常会逆转这些肺部疾病，改善呼吸健康。
体重不足并不一定对COPD有益。因为吸气的努力需要更多的能量，因为它是妥协的，那么你需要足够的卡路里摄入量来支持你的呼吸努力。你也需要强壮的肌肉(横膈膜)来呼吸，所以达到蛋白质目标和保持肌肉质量是非常重要的。
慢性阻塞性肺病的饮食挑战是通过减肥来解决超重或肥胖问题，如果你过瘦或过瘦，选择适当数量的优质食品以保持足够的体重，并选择专门支持肺部健康的食物。
哪些食物可以维持肺功能的健康?
完整的、未加工的食物应该占你饮食的大部分。从每个食物组中选择超级明星将确保你摄入均衡的健康饮食。这意味着要吃各种水果和蔬菜，低脂无糖的乳制品，如牛奶和酸奶，优质蛋白质，如鱼，去皮的鸡肉，豆类，坚果，种子，豆类和鸡蛋，全谷物(未加工的)，以及健康脂肪，如鳄梨和橄榄油。考虑重视像苹果和西红柿这样的水果来保持肺部健康，减少对肺部的损害，特别是如果你有吸烟史的话。如果建议你减肥，你可以考虑咨询一下营养师，他可以确定你每天需要的热量，这样你就可以在保持肌肉质量的同时，设法达到每周减重的目标。
如果我有慢性阻塞性肺病，我应该避免哪些食物?
导致腹胀的食物会对你的隔膜造成压力，使你更难呼吸。一些通常会导致腹胀的食物包括:
碳酸饮料
油炸的、油腻的、加了很多香料的食物
高度加工食品
含有山梨醇的食物
豆子(使用豆子可以避免腹胀)
某些蔬菜包括花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜，洋葱，玉米，花椰菜，韭菜，辣椒，青葱，青葱
大豆食品可能会有问题，并导致一些人产生气体
如果你有麸质敏感症或乳糜泻，麸质可能是个问题
我怎样才能提高我的能量水平?
慢性阻塞性肺病可以逐渐使人衰弱。每天吃一顿营养均衡的早餐，包括瘦肉蛋白、富含抗氧化剂的水果、一些乳制品和健康的脂肪，这将有助于加快新陈代谢，提高你的能量水平。确保每天吃三顿饭，并补充一到两个小零食(水果和坚果，蔬菜和鹰嘴豆泥)，以保持血糖和能量水平稳定。确保你一整天都喝水。这也将有助于限制厚分泌物。应该限制喝咖啡，因为咖啡因会让你紧张，尤其是在你服用某些(刺激性)药物的时候。
有什么食物可以帮助优化我的肺康复或我的日常锻炼的努力吗?
碳水化合物和脂肪是你的燃料食物。进食这些食物的时间取决于你锻炼的次数和频率，或者你的肺康复计划有多大挑战性。你可以把早餐分成两餐，在锻炼前吃一半，锻炼后再吃另一半。锻炼前、中、后都要喝水。没有必要喝能量饮料或高热量饮料，除非你进行了很长时间的运动(超过一个小时)。即使这样，你也可以喝水补充水分，吃一点零食。
如果你正试图减肥，那么运动可以提供额外的卡路里赤字，你需要每天的顺序推动减肥。不要因为你在锻炼而吃得过多——那样你的目标就泡汤了。当你减肥的时候，你可能需要减少你每天的卡路里摄入量，因为你支持一个更小的体重。定期与营养师见面可以帮助你在减肥或定期参加健身活动时满足饮食需求。
更新:艾米Hendel
