缓解肌肉痉挛无需药物治疗
肌肉有两个工作:收缩和放松。当肌肉收缩时，就是缩短两点之间的距离，这个动作产生运动或张力。当肌肉放松时，就是在延长两点之间的距离，这个动作会产生运动和灵活性。如果你感到疼痛，那么你的肌肉很可能很难放松，而且长时间处于紧张状态。不正常的肌肉活动称为肌肉痉挛。痉挛的肌肉感觉起来像硬绳或结。软化硬肌肉和加强软肌肉同样重要。为了缓解疼痛的肌肉痉挛而不用药物考虑这些选择。虽然这些建议乍一看很熟悉，但它们可能比你之前听到的要多。
肌肉按摩：有时良好的深层组织按摩疼。深层组织按摩将这些结和绳索齐全。在会议结束后，您可能会疼，但随着肌肉疼痛决定进入新的放松程度，您将开始感觉到一个新人。
另一种有效帮助肌肉放松的按摩是泰式按摩，因为它包含了肌肉伸展。经常做，按摩治疗可以是一个重要的部分的疼痛管理程序。拉伸:每个人在人生的某个时刻都学会了被动拉伸肌肉，可能是在学校的体育课上。但是试着超越基本的伸展，进入一种叫做身体伸展的新型伸展。这种更有效的拉伸方法利用大脑的力量来帮助肌肉复位。结果是更灵活和更少的痛苦。
放松回应：谈到大脑的力量，大脑具有自然，安静的反射，可以被激怒。因为它不是自动反射，你必须练习两件事：将你的思想聚焦在一个重复的词，短语，呼吸或动作中，这些思想中断了你的正常思想;采用被动的“哦好”态度对穿过头脑的思想。这本书叫做在疼痛控制你之前控制它玛格丽特·考迪尔博士的书中有一个很好的章节是关于如何将放松反应引入到你的疼痛管理计划中。当大脑放松时，肌肉更有可能放松。
热:热确实能促进肌肉放松和血液循环。每个人的衣橱里都有一个电热垫，但你不能说它真的是一个改变生活的设备。但你知道红外线桑拿真的可以改变你的生活吗?下面是一位患有纤维肌痛和关节炎疼痛的女性对她的红外桑拿的描述:我的关节痛稍微好些了，但对我来说最重要的是我的疼痛触发点因为纤维和肌筋膜疾病变得更松了。在正常使用的两周内，我开始看到明显的改善，就像我的物理治疗师一样。我能感觉到的遍布全身的痛苦的卵石状筋膜结越来越小，疼痛也越来越小，随着时间的推移，几乎完全消失了。我的理疗师非常惊讶，在将近4个月的时间里，他们每周看我3次，他们建议我不要再接受他们的治疗，因为他们的努力没有更好的效果。”
虽然药物对治疗疼痛的肌肉痉挛很有用很多药物可能会导致嗜睡、头晕和意识模糊等副作用，因此必须谨慎使用。如果你想避免使用药物，或者只是想尝试一些不同的东西，使用上面提到的一种或四种方法来缓解肌肉痉挛，真的可以帮助打破肌肉相关的慢性疼痛的循环。
