不要跳过重量：每周几分钟可以改善心脏健康
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举重举重根据爱荷华州立大学的一项研究，每周不到一小时可以将您的心脏病发作或中风的风险降低至70％。研究结果还提出了强度训练益处与有氧健身水平无关，并且花费更多的时间提升不会进一步减少心脏风险。
爱荷华州的研究人员分析了有氧中心纵向研究中约13,000名成人的数据，测量了三项健康结果：
像心脏病发作和中风等非致命心血管事件
致命的心血管事件
任何原因的死亡
研究人员发现，强度训练运动降低了这些结果的风险。除了举重，每日活动，如携带重型杂货袋或盒子，铲斗，挖掘花园，以及骑自行车和皮划艇等娱乐活动可以加强肌肉，减少心脏病发作和冲程风险。
来自：体育与锻炼医学与科学
