运动对2型糖尿病有帮助吗?
我想大多数我们都同意锻炼有益健康。它可以帮助心脏变得更强壮。它增加了我们的血液循环，打开了微血管，当我们闲逛时微血管就会关闭。它通常会使我们的血糖(BG)水平下降。
但是思考一下健康的运动是多么的容易。经常这样做对我们很多人来说是困难的。
现在有研究表明，20%的2型糖尿病患者发现，运动并不能帮助他们提高胰岛素敏感性、改善糖化血红蛋白、减少身体脂肪或增加肌肉细胞中的线粒体。线粒体是细胞中的“发电站”，燃烧我们所吃的食物，给我们能量。
他们的结论是基于之前发表的研究的分析得出的。
作者称这种效应为“运动阻力”，是指身体对运动的好处产生阻力，而不是患者对运动的想法产生阻力。
在运动阻力方面的大部分差异似乎是遗传的。同卵双胞胎对锻炼表现出同样的反应。
大约在这项研究发表的同时，另一项研究该研究表明，人们在运动如何影响他们的脂肪量方面存在差异。81名久坐不动的绝经前肥胖女性参加了12周的监督锻炼计划，其中一些人体重减轻(最多接近26磅)，但实际上有55人(68%)体重减轻获得了体重(最多10磅多一点，这是脂肪量，不是肌肉)与有氧运动。
锻炼包括每周三天在跑步机上行走30分钟，速度是他们最大能力的80%。
这种现象我想我们大多数病人都知道。最早指出这一点的人之一，在19世纪th是威廉·班廷。他被描述为“肥胖”，，并试图通过一项激烈的运动计划来减肥。他发现运动让他更加饥饿，体重增加。他被认为是最早的低碳水化合物减肥饮食之一，这种饮食对他很有效。有一段时间，低碳水化合物饮食被称为“banting”
问题是，如果你告诉你的医生，你一直在虔诚地锻炼，但你的体重没有减轻，大多数医生会认为你没有说实话。
这些不同的研究是否表明你应该忘记锻炼，坐下来享受你的电视?没有什么运动比仅仅促进减肥和提高BG水平更有好处的了。首先，这对你的心脏有好处。
如果你发现运动让你更饿，试着弄清楚如何满足饥饿而不暴饮暴食。或者饭后运动。
请注意，第一项研究显示20%的糖尿病患者没有从锻炼中获益，这意味着大多数2型糖尿病患者(80%)做通过锻炼控制他们的体重和BG水平。这绝对值得一试，因为它对你有帮助的几率要大于没有帮助的几率。
但是，如果你非常努力地每天进行良好的锻炼，但它似乎并没有帮助你，不要让你的医生指责你声称你没有锻炼。你可能是没有反应的人之一。
