益生菌真的能解决消化问题吗?
美国人喜欢吃了。不幸的是，我们经常选择的深加工食品并不支持我们肠道微生物的健康平衡。“胃不舒服”是一种常见的症状，通常是由特定的食物选择引起的。
有20％的消化诉讼的美国人采取某种形式的益生菌。您可以在各种食物中找到益生菌，包括巧克力，乳制品，营养酒吧以及当然，酸奶和发酵食品。事实上，吃（不加糖）酸奶每天被认为是一个出色的健康习惯。酸奶可以包含900亿和5000亿核算的成立单位或CFU，被认为是益生菌的健康价值的关键。但益生菌习惯真的转化为更好的肠道健康吗？
当我们生病时，我们也需要抗生素，即使它们可能没有帮助。一个疗程的抗生素可以影响肠道微生物群，杀死有益和有害的细菌。益生菌可以帮助恢复平衡，有些人认为益生菌甚至可以预防感染。定期或间歇性服用益生菌已成为治疗胃病和肠道微生物失衡的主流方式。
服用益生菌和抗生素
许多专家说，这是个好主意。考虑到抗生素确实能杀死各种微生物，它们会破坏肠道细菌的微妙平衡，导致令人不快的腹泻。益生菌可以帮助预防与两周抗生素疗程相关的腹泻。现在，许多医生建议，如果你使用抗生素的时间超过几天，特别是如果你使用不止一种抗生素的话，就要服用益生菌。
肠易激综合症和益生菌
肠易激综合征(IBS)是一种以腹痛、痉挛和排便习惯改变为特征的疾病。肠易激综合征有几种可能的诱因。它肯定会发生在肠道感染(感染后肠易激综合征)之后。益生菌通常可以帮助肠易激综合症患者，尽管它可能不是每个人的解决方案。
便秘和益生菌
据估计，世界上大约有25%的人口患有便秘和肠道问题。最近一项研究的结果显示，1200名年龄在18-70岁之间，有轻度便秘和胃部不适症状的受试者表明，益生菌可以帮助这些疾病。这项Chr汉森随机、双盲、安慰剂对照研究在四周的时间里，给参与者提供富含益生菌的补品BB-12(含有10亿或100亿CFU)或安慰剂。与安慰剂组相比，服用补充剂的患者(任何一种)在排便频率和肠道不适症状方面都有改善。这两种补充剂显然有一个“功效上限”，因为两种配方的反应相似。
婴儿和益生菌
刚刚发布的研究表明，通过改变婴儿的肠道细菌来说，一种特殊的益生菌公式逆转的牛奶过敏。这可以是新的游戏更换者，帮助婴儿用牛奶过敏来获得强化牛奶的好处。
其他条件和益生菌
基于目前的研究，益生菌对过敏，湿疹，克罗恩病，哮喘，乳糜泻，上呼吸道感染或泌尿道感染没有显着影响。在考虑使用益生菌之前，有受损免疫系统或非常严重的疾病的人应咨询他们的医生。
富含活性物质或补品的食物——哪一种更好?
这是一个禁智的人，你应该首先在每天源自食物的健康生物。酸奶和发酵食品是一个良好的开始。您确实需要检查数十亿次菌株的益生菌 - 强化食品提供，特别注意为部分尺寸，卡路里，糖和脂肪。一些巧克力和小径混合选项有10亿个菌落，并且是相当热量的，含有大量添加的糖和脂肪。与未加糖的酸奶选项相比，益生菌水平被认为是低的，这可以有几千亿CFU的酸奶选择。仔细阅读食物标签以评估益生菌含量。
如果你决定尝试益生菌补充剂，这里有一些建议
在补充剂中寻找像嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌和博拉地葡萄球菌(组合是好的)这样的名称。向药店或天然食品市场的权威人士咨询，这样你就可以购买经过认证的补品(USP标签)，并知道有多少亿CFU适合你的健康问题。大约100亿CFU的补充剂被推荐用于治疗腹泻。如果你正在购买酸奶产品，寻找无糖、低脂肪的版本，它们有国家酸奶协会的标志，验证活菌和活性菌的数量和类型。检查食品和补充剂的过期日期。阅读标签，如果需要，你可以冷藏益生菌补充剂。
