不同类型的治疗:CBT, DBT, ACT
通过艾琳•贝利 健康的作家认知行为疗法是当今最常见的心理治疗形式之一。它通常会持续一段确定的时间，被发现是治疗焦虑和抑郁的有效方法，通常比药物更有效。认知行为疗法是两种不同疗法的结合:行为疗法和认知疗法。它的作用是改变思维过程，从而改变不希望的行为。多年来，这种类型的治疗已经改变和改进，新的治疗形式，辩证行为治疗(DBT)和接受和承诺治疗(ACT)已经添加到你可以选择的治疗类型中。
类型的治疗
认知行为疗法(CBT)-注重识别、识别和改变不健康和无益的思维模式，从而改变与消极思维模式有关的行为。暴露疗法常用于CBT焦虑,例如,如果你害怕狗,你会慢慢介绍给一只狗——首先通过一幅画,然后穿过房间,然后你旁边,直到你可以直面你的恐惧和理解你的焦虑会降低随着时间的推移,提供技能应对过去、现在和未来的恐惧。
辩证行为疗法(DBT)这种疗法是为了治疗那些有自杀想法和自杀行为的人而开发的，它在指导患者改变不健康行为的同时，验证了当前的思维模式。这种疗法使用正念:在努力接受问题的同时采取措施解决问题。它包括每周两次的治疗;一个单独的心理治疗会议和每周的小组会议，其中教授四种特定的技能:人际关系有效性，痛苦容忍/现实接受技能，情绪调节和正念。
接受与承诺疗法(ACT) -开发成一个正念的方法,这种疗法可以接受的思想和情感,没有判断,距离你是谁你怎么想,等改变,“我是一个焦虑的人,”“我感到焦虑,因为我的现状。”你也将致力于改变不健康的行为。虽然与DBT相似，但在治疗过程中使用的练习和技巧是不同的。
DBT和ACT都是作为CBT的分支发展起来的，所以两者都包含了很多相同的概念，但都加入了正念疗法。这样做是为了验证你的想法，而不是把它们看作是你作为一个人的消极反映。一旦思想被接受，不加评判，与个体分开，它们就可以被改变。在DBT和ACT中，你必须承诺积极参与治疗并积极做出改变。
虽然所有类型的疗法可以“回头看”进你的过去的经历,所有三个治疗工作更多的礼物。为了更好地理解你过去的经历对你现在的影响，你的历史可能会被探索，然而，这些都不会关注过去。相反，CBT、DBT和ACT的作用都是识别、识别和改变当前无益的思维模式。然而，每一种类型都有不同的方法来做出积极的改变。
在接下来的几周，我们将更详细地探讨DBT和ACT。
引用:
“认知行为疗法——辩证行为疗法,”2005年4月,特约撰稿人,哈佛大学卫生出版物
“差异/行为相似性/印度生物技术部日期未知,杰森罗马协会上下文行为科学
“CBT与DBT和ACT有什么关系?””日期未知,Ilyse Dobrow DiMarco,博士,NJCBT.com
“心理疗法,”日期未知,特约撰稿人,国家精神卫生研究所
“CBT和DBT有什么区别?”，日期不详，约翰M.格罗霍尔，心理学博士。, PsychCentral.com
