饮食重新校准以治疗肥胖症
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师
你有可能尝试至少有几个趋势饮食，大多数情况下都是相BOB体育平台下载同的结果 - 失去一些磅，然后退回它们然后一些。饮食重新校准改变您对部分的感知可能只是对抗肥胖症的努力中缺少的事情。
你经常要求选择更健康的食物或限制某些类型的食物来限制卡路里。有些饮食让您从批准的食物列表中食用您想要的内容。其他饮食建议禁食日或吃一顿特定的膳食。在任何情况下，您都需要使用部分控制来满足卡路里限制要求。由于您的部分感知，饮食通常很困难。如果您的视图是倾斜的，则重新校准可能会帮助您终于换脚。
一项研究发表在美国临床营养杂志该研究表明，市场上可买到的食物的大小与全球肥胖危机有关。我们中的许多人似乎对单一分量的食物失去了看法，因为我们被提供了明显更大的分量。事实上，“大”常常是快餐和传统餐馆的一个卖点。这项研究着眼于摄入较少的食物是否会导致人们饮食方式的重置或重新校准。从本质上讲，我们的目标是看看人们能否被改造成吃更少的食物。
测试不同的部分尺寸
在研究的第一部分中，受试者被要求在午餐前两小时内不吃东西。他们被告知要在午餐前填写一份情绪和口味调查问卷，然后在午餐后填写一份类似的问卷。受试者被随机分配了一份大小不同的西红柿乳蛋饼和沙拉，放在一个标准餐盘上，再配上一杯水。
受试者在第二天带回来，午餐前给出了这个词任务。提出了大型乳酪和沙拉，并被告知受试者在研究人员去的时候为自己服务情绪/适口性调查问卷。这次一些问题是部分大小，饥饿满意度和部分感知。目标是看他们第一次为第二次午餐产生的食物数量以及他们的含量，以及他们是否能够理解较少量的食物仍然满意的食物仍然满意的食物。
暴露于较小的部分指南行为
该研究的下一部分服务于几天的时间较小，看看是否有助于受试者保持更小的部分。所有三个研究零部件表明，当受试者暴露于较小的部分时，它们有些容易引导，以便自己开始吃较小的部分。
在研究中，男性和女性受试者可以继续选择较小的部分，从而重新校准他们在研究后吃的部分尺寸。缩小部分尺寸和暴露于这种新的规范似乎是帮助重新熟悉人们更加明智和合理的食物的成功方法。这项研究表明，人们满意而不是饥饿的部分。
是否有可能“重新运衡”部分？
类似于公共健康项目，旨在减少食物中的盐并去除反式脂肪，研究人员表明，鼓励商业和加工食品公司（和快餐店）“重新运识”部分尺寸的努力可能有助于抑制肥胖流行病。
然而，这项研究引起了问题：“这种效果持续多久？”如果您吃的大部分食物在较小的部分尺寸下供应，似乎效果更可能持续存在。例如，营养师和营养学家使用视觉辅助喜欢：
一份奶酪等于两个骰子。
一部分蛋白质等于手指腕部和厚度一英寸。
一部分米或谷物等于一个封闭的拳头。
但是当你的盘子来到零件是如此较大，你将很难被压入“只是吃适当的数量”。如果是一个想法饮食重新校准很有意思，考虑执行以下操作来重新校准您的部分：
使用较小的板块。
使用高大的薄眼镜。
使用较小的服务器具。
永远不要为家庭风格提供服务 - 将每个食物组的部分放在板上。
用大袋的诱人食物做零食，比如谷物零食和坚果。
在烹饪前禽类，鱼类和肉类等前部分蛋白质。
除非您将在储存之前，否则不要在批量购买。
尽可能购买单一服务的食品尺寸。
如果你已经减掉了相当多的体重，但正在与缓慢的“体重蠕动”作斗争，这些控制份量的小技巧和每年几次的饮食调整可能会帮助你保持在控制你的卡路里和体重。即使是最优秀的人也能从a中受益部分尺寸评论。
