抑郁症状:内疚和羞耻
当你有抑郁症有可能出现各种各样的症状。我发现在与其他抑郁症患者的交谈中，一个人如何经历这些症状是因人而异的。例如，食欲大变化的抑郁症状可能意味着一个人的体重会迅速增加，而对另一个人来说，这可能意味着对食物不感兴趣导致体重下降。虽然我们有诊断抑郁症的诊断清单，但是我们每天感受到的和伴随的症状因人而异。我在这里的目的是探索我们感知和体验的共性和差异抑郁症状。
在之前的文章中，我们已经谈到了以下抑郁症的症状:
•感觉麻木
•感觉困
•绝望
如果您错过了阅读这些文章中的任何一篇，请随时返回并评论您对这些症状的个人经历。在这篇文章中，我们将探索内疚和羞耻的抑郁症状。
什么是内疚和羞耻?
内疚通常被定义为人类因违反内在价值观而感到后悔或懊悔的情绪。羞耻感被认为是来自于被外部判断的感觉，并将这种判断应用到自己身上。内疚是对你做过或没做过的某件事感到内疚。羞耻是你应该自我鄙视的整体感觉。这些感觉在某些情况下是正常的，可以防止我们偏离自己的内在价值和社会价值。但说到抑郁，这些感觉会因为错误的思想系统而被放大和扭曲。在很多情况下，抑郁的内疚和羞愧会毒害我们的精神健康和幸福。
有毒的内疚感和羞耻感如何在抑郁症中表现出来?
•你可能会发现自己不断地道歉，即使不是你的错。
•一旦出了问题，即使是那些不在你控制范围内的事情，你也会责怪自己。
•你的口头禅是“一切都是我的错。”
•你可以破坏你的幸福因为你觉得自己不配。
•你可能觉得自己低人一等、不名一文、肮脏、不可触及，却不知道为什么。
•我们可能会因为感到沮丧而感到内疚和羞愧，因为我们觉得我们让别人失望了，或者我们正在成为一个负担。
有毒的羞耻和内疚从何而来?
根据我的个人经历以及与其他抑郁症患者的交谈，很多时候这些感觉可以追溯到童年，尤其是童年创伤。在身体上、精神上遭受过虐待的儿童，特别是遭受过性虐待的儿童，往往会在愧疚感和羞耻感中留下虐待的伤疤。孩子不明白这些事情为什么会发生，人类的反应是责怪自己。可能会有一种潜在的感觉，“这些糟糕的事情发生是因为我不好。”
这些感觉可能非常顽固，并能很好地持续到成年。需要很多的治疗才能最终得出正确的结论，那就是虐待不是你的错。事实上，耻辱属于那些作恶者，那些本应该爱你，关心你的人。
除了生活经历，抑郁的负罪感和羞耻感也有生物学基础。根据《华尔街日报》2008年的一项研究报告大脑皮层研究人员发现:“在之前的几项研究中，我们发现与内疚倾向相关的大脑区域在严重抑郁症患者中异常活跃，但直到现在，它与内疚的关系还不清楚。”“所以，如果你在抑郁发作期间感觉自己像一块负疚磁铁，可能有科学解释会有这种症状。
怎样做才能减少有害的羞耻和内疚的感觉?
•这种特殊症状很适合认知行为疗法的治疗。这些感觉直接与一个不符合逻辑的思维过程联系在一起。当你开始去寻找支持这些感觉的线索时，它们就会消失。
•总的来说，如果你治疗你的抑郁症，你也将减少这些内疚和羞耻的感觉对你的控制。当一个人抑郁时，消极的想法和感觉更有可能变得强大和根深蒂固。换句话说，任何对你有效的治疗方法，如治疗，药物，或综合疗法，都将处理个别症状，如反刍内疚。
•写下与愧疚感相关的想法，并质疑其背后的逻辑。“一切都是你的错”这句话真的是真的吗?你能把个人责任和你无法控制的事情分开吗?
•如果你在童年或成年时确实遭受过任何类型的创伤或虐待，你需要一些帮助来处理这些情感余震。一个好的治疗师会指导你度过康复过程。
•要知道抑郁不是你的错。抑郁不是一种性格缺陷或弱点。抑郁可能发生在任何人身上，这没什么好羞愧的。尽管你有抑郁症，但你是有价值的，善良的。通过对这种疾病的了解，成为一个有能力的病人。这样你就可以用事实驳斥关于抑郁症的任何偏见、偏见和错误信息。
我们很想听听你的经历。你是否曾经因为抑郁而感到过度的内疚或羞愧?这种症状对你来说是什么症状?有什么东西可以帮助缓解这些感觉吗?告诉我们你的故事不仅是一种分享的方式，而且是一种与其他有相同经历的人联系的方式。我们很乐意收到你的来信。
