如何应对抑郁症复发
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家对一些人来说抑郁症的发作代表了他们生命中一个单一且特别凄凉的时期。对另一些人来说，这可能只是几起甚至更严重的事件之一。当临床医生提到抑郁症时复发他们实际上描述的是不完全恢复后症状的恶化。一般来说，如果症状在两个月内复发，则认为已发生复发。一个递归式相比之下，抑郁症会经历一段良好的恢复期。
复发或复发对经历过抑郁发作的人来说是很重要的重度抑郁症。因此，控制抑郁复发的关键是增加对你有利的几率。从本质上说，这意味着积极采取措施减少风险。这要怎么做呢?
心理治疗，例如认知行为疗法可能是有用的。认知行为治疗将帮助你发展识别那些预示着抑郁症征兆的思维模式和行为的技能。此后，CBT提供了帮助你控制抑郁的工具。
抑郁症后的恢复阶段可能是一种虚假的黎明。恢复很少是一个稳定的梯度，每天感觉都比前一天好。更有可能出现的是一种复苏之后出现衰退等等的模式。如果你发现抗抑郁药物有帮助，不要因为你开始感觉好了就停止服用，这是非常重要的。
了解你的复发的签名。回想一下你的抑郁是什么时候开始的。你的健康状况，情绪，睡眠模式，饮食等等都发生了什么变化。有什么事件有很大的影响吗?我在这里想到的是工作压力、人际关系冲突等等。你对触发点了解得越多，就越容易在它们周围管理你的生活。
保持健康。适当均衡饮食。远离酒精和吸烟。以某种形式锻炼或保持活跃，将其作为日常生活的一部分。试着用一些技巧来抑制你的想法。瑜伽,放松和正念只是需要考虑的三个选项。
是科学的。你不是一个受害者，因为你有一个大脑，它总是值得使用。如果事情没有进展，是时候确定问题，考虑解决方案，设定可实现的目标，采取行动，然后评估这些是否对你有效。如果不是，重新定义这个问题，必要时将其分解，然后重新开始。
使用资源。你可以做很多事情，但不要因为请求帮助而感到内疚。您利用的支持越多，事情就会越好，您就越有可能获胜。
