否认，合理化和焦虑
通常,当有些事情让我们焦虑，我们会尽量避免。如果搬家让我们感到焦虑，我们就雇搬家工人。如果缴税让我们忙不过来，我们就雇个会计。这些都是替代焦虑任务的健康选择。
如果我们没有另一种方法来完成一项引发焦虑的任务怎么办?我们可以选择简单地忽略它。这种情况比我们想象的要普遍得多。比如说，我们为支付账单而焦虑。我们可能会“推迟”去做。这似乎是一种适应性反应——在短期内，它可能是。例如，开支票和查看银行账户会让我们感到焦虑。所以我们忽略它，把它划分开来，暂时把它放在一边。它的工作原理。我们睡觉时想着其他事情，我们和朋友或孙子聊天，或者看电影，忘记了那些让我们焦虑的事情。 In the short run we breathe and relax. If it is unconscious, it is a defense we commonly refer to as "否认。”
我们都经历过“推迟”一个不舒服的电话。也许是打给某个威胁我们的人，或者某个对我们有权威的人，比如我们的老板。也许我们只是天生厌恶冲突，避免不舒服的对话。我们先把它放在一边，然后在战术上解释为什么明天或下周做它更“有意义”。在这里，我们有意识地选择相信，以后再做会是一个更好的计划。这叫做合理化。
当然，我们都知道随着时间的推移会发生什么。我们开始考虑我们的财务状况或那通电话。
我们会在最不经意的时候思考它——也许是在晚上或者在读报纸的时候。我们做得很好，直到我们被一个多月没付账单的事实所震惊。这种取舍值得吗?
焦虑的原因有很多。这里我们讨论的是由任务积累引起的焦虑以及与未履行义务相关的焦虑。焦虑的来源是复杂的，但毫无疑问，学会保持和处理一定量的焦虑是一项重要的生活技能。心理治疗在这方面很有帮助。有些焦虑就是生活的一部分。
正确的心理治疗可以帮助我们提高忍受焦虑的能力，让我们能够打电话、付账单或为考试而学习。
一种心理疗法叫做顿悟取向心理治疗可以帮助我们理解为什么我们害怕做某些事情，并帮助我们仲裁和克服这些恐惧。当我们能够评估我们周围大大小小的挑战时，当我们能够理解和消除焦虑，从而完成那些可怕的任务时，我们可能不得不在短期内容忍一些焦虑。从长远来看，我们有可能过上不那么焦虑的生活。
