深呼吸技巧减少焦虑
你曾经想知道为什么深呼吸有时候会放松某人，其他时间它似乎并不大部分影响？
科学表明，我们的大脑一次进程一次思考。在讨论多任务理论时，每天一篇科学文章解释说，从麻省理工学院指出麻省理工学院的研究能力有限。其他想法“排队”等待轮到我们的大脑处理。
因此，为了使深呼吸有效，我们必须完全专注于它。一旦另一个想法进入我们的思想，深呼吸的思想将移动到线的背部并再次等待进行处理。与此同时，焦虑，紧张，担心的想法可以扭转，一个接一个地转向动荡。
深呼吸是一种压力还原剂，但还提供了更多：
一些研究表明，快速呼吸率与高血压有关。
深呼吸可以帮助一些哮喘的人。
深呼吸可以有助于减轻由于压力而缓解头痛或其他疼痛。
深呼吸可以改善睡眠。
深呼吸改善了腹部和肠中的肌肉力量。
深呼吸改善了焦点。
每天使用深呼吸锻炼可能有助于提高您处理压力的能力。
然而，在高焦虑的时候，我们需要我们深呼吸，迅速工作，以减少紧张和担忧。在这期间，它有助于记住，我们一次只能专注于一个想法。如果我们专注并专注于我们的呼吸，我们的思想将推动忧虑和焦虑的思想。我们不能立刻想到两件事。
尝试这项练习：
先做几次深呼吸。每次呼吸时，背诵:呼吸时吸气和呼气。把你的思想集中在感受自己的呼吸上。
一旦你完成了这一点，你就可以在你添加数字47加26时呼吸深呼吸。（任何两个数字都会做到。）当你这样做时，你会注意到你不再关注你的呼吸，你专注于数学问题。完成添加两个数字后，您可能会记得再次呼吸思考，或者您现在可能会让您的思绪徘徊。
从这个练习，你应该注意到，一旦你停止专注于你的呼吸，就会允许其他想法进入你的思想过程。一旦发生这种情况，担心和焦虑可以爬回。
只要您专注于您的呼吸，深呼吸就像放松工具一样，从而推动任何消极的想法。
了解这可以帮助您在许多不同的情况下放松身心。这不仅仅是呼吸的行为，可以帮助你陷入困境。它是实际的思想过程，并用放松的想法填补你的思想，而不是让焦虑接管。
每天花十分钟来练习这种技术。练习推动所有其他想法，专注于呼吸。通过练习，您将提高您的重点能力，直到这变得自然。在高焦虑时，深呼吸会更好地帮助您。
