处理adhd和健忘
你是什么今天忘了吗？多年来，我收到了许多与adhd的大量成年人的电子邮件。这些电子邮件中的一个重复主题是遗忘症状的难度。在所有不同的ADHD症状中，这是一个女人，这是最糟糕的。她的遗忘已经标记了她的“懒惰”，“漠不一谈”，“不理解”和“愚蠢”。她试图记住，她说，它只是不起作用，但这并不意味着她不在乎。
根据诊断和统计手册，第四版“通常在日常活动中忘记”被列为疏忽的症状之一。虽然这并不意味着与ADHD的每个人都很健忘，但它是更常见的症状之一。在我收到的电子邮件中，有adhd的个人说健忘干扰了他们的日常生活。有些人忘记了：
“在棒球练习后忘了拿起我的孩子。”
“我回到家时发现屋里没有灯，因为我忘了付电费，尽管我有钱付。”
“我忘了给车加油，(又)没油了。”
“我忘了在餐厅见到我的丈夫吃饭。”
"我忘了设闹钟，上班(又)迟到了。"
“我在家里花了三个小时写工作报告，结果忘了带了。”
遗忘被视为消极的特质。美国遗产词典定义了“被忽视或无情的失败记住：忘记一个人的责任”。这种定义意味着如果您忘记了您故意推卸您的责任。你是疏忽的。但是当你有adhd时，忘记不是故意的。这并不意味着你不在乎。一句老话，“如果这足够重要，你会记住它”不适用于adhd的人。从棒球实践中拿起你的孩子很重要，会见你的丈夫吃晚饭很重要，以时间为重要的是重要的。
我编制了一些提示来帮助你健忘。这些提示已发送给我或在网站上发布，多年来，由ADHD成年人。其中一些提示将为您工作，其他人不会。通过它们筛选，找到一个或两个可以申请你的生活。
“我到处都使用它的帖子笔记。我在我的桌子上，在我的厨房里，在我的厨房里，我的厨房里有一片翻译，在我的钱包里。当我注意到我的车内的油箱低于1/2坦克时，我把帖子放在上面说，“得到天然气。”如果我在商店里需要一些东西，我将它写在帖子上，把它放在我的钱包里。当我到达商店时，我通常有几个帖子它有一个或两个项目，它有助于我不要乘坐几步旅行。“
“我使用助记符来帮助我记住事实或做的名单。我拍摄了每个事实的第一个字母并将它们串在一起。然后我创建一个句子。例如，如果我需要记住去清洁工，杂货店商店并遇到一个朋友吃午饭，我会使用'c''g'l'并弥补一个简短的句子，“奶牛迷失了”。我发现更容易记住这样的句子而不是记住要做的事物列表。“
“我用计时器帮助自己摆脱过度集中的状态。当我在用电脑的时候，我就会忘记时间。我设置了一个计时器(有时隔5分钟设置几个计时器)，这样在电脑上玩了一段时间后，我就会得到一个提醒，是时候去做其他需要做的事情了。”
“我使用手机设置预约的提醒。我不能告诉你多年来我忘记了多少。由于我很少没有我的手机（除了我忘记带我的时候），就很快就要当我预约时，我把它放在手机里，在我需要离开之前15分钟提醒。这不是一个完美的系统，但它一直很有帮助。“
“我编了一首歌来帮我回忆。把要做的事情列成一个清单唱出来会更有趣，而且有助于我记忆。我对自己唱歌，一旦我编好了歌，我通常就能回忆起来。我一边整理东西一边重复这首歌。”
“我始终用我留着一张小笔记本。用笔记写下的纸质小碎片总是丢失或抛出。我通常不会扔掉笔记本。起初，我会忘记带上笔记本，但是我留着它，我确保它和我在一起。我可以写下我想回忆的任何东西。“
“我给自己发电子邮件。在工作时，我会想一些我回家后想要完成的事情，甚至是一些我想告诉我丈夫的事情，可能是一个有趣的故事或他会感兴趣的事情。一到家，我就什么都想不起来，这是常有的事。现在，我给自己发邮件，晚上查看邮件，看看我想做什么或说什么。”
“我在脑海中创造了一幅画面。回忆画面似乎比回忆单词更容易。例如，我经常使用停车场，但从来不记得我把车停在哪里了。(谁没有在车库或停车场到处找过自己的车呢?)现在我根据关卡创建一张图片。前几天我把车停在了4C层。我想象着四只猫睡在我的车顶上。几个小时后，当我去找那辆车的时候，我的脑海里就出现了那张照片，立刻就想起了4C级。”
你是做什么的?你有什么想法要补充吗?请他们。
同样要记住的是，这个月晚些时候，我们将与多动症教练鲁迪·罗德里格斯讨论成人多动症的症状管理。在你的手机上设置一个提醒，周二，2010年9月28日，东部时间晚上7点，加入我们。
