Dash Diet有助于降低心脏病发作和中风的风险
通过Melanie Thomassian 健康专业人士试图分开真相中的饮食神话可能会令人困惑地说。事实上，许多饮食完全违背了卫生专业人士推荐的。
那么，真的有效吗？嗯，这是一个难题，但我觉得重要的是关注信誉良好的科学证据告诉我们。否则我们最终可能会随着风的变化而变化饮食习惯
最近的一项研究提供了最强的证据，但政府建议降低血压能够帮助防止心脏病发作和中风。
研究结果
研究人员遵循超过88,000名健康女性，近25年（年龄较晚的30岁 - 50岁）。他们审查了他们的食物选择，发现那些专注于与政府破折计划推荐的健康饮食习惯的人是最健康的。
这些女性吃了两倍的水果，蔬菜和谷物就越多典型美国饮食。那些具有更健康的饮食习惯：
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24％不太可能心脏病发作。
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有18％的人有可能卒中。
研究限制：
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它只包括女性。
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理想情况下，饮食将被随机分配，然后比较。然而，这很长一段时间都非常难以追踪。
因此，目前这个研究提供了从这种饮食中获得的长期效益的最佳证据。
关于破折号计划的好事是它的目标是预防，它是可用的自由。您可以访问它国家健康研究所现场。
不幸的是，似乎很多人更喜欢吃药rather而不是调整他们的饮食习惯。然而，正如Goldberg博士评论所说，“如果你在生活中做出这些变化，那么我总是指出患者，它可以让你失去用药”从长远来看。
那么，禁食计划是什么？随着其他生活方式的变化，Dash进食计划可能会帮助您防止和控制高血压那和正如这项新的研究表明，它也可能有助于帮助防止心脏病发作和中风。
饮食饮食富含水果和蔬菜，脂肪含量低，特别是饱和脂肪。它在胆固醇中也含量低，钠纤维，钾，钙和镁，蛋白质中等高。
以下是推荐食物选择的一些例子：
2,000卡路里/日菜单中的服务：
如果您目前超重，请记住，即使少量的减肥也会有助于降低风险发展高血压和其他严重健康状况。
你熟悉破折赛计划吗？你怎么看呢？
