黑巧克力食谱：甜食可以对心脏健康产生积极影响
黑巧克力不只有味道好——研究还表明，它能改善健康，降低心脏病的风险。以下是五种使用这种强大的抗氧化剂来源的食谱。
巧克力芯片香蕉松饼
这是一个新的，更健康的扭曲。添加的亚麻籽提供了健康脂肪，抗氧化剂和纤维的伟大来源（可溶性和不溶性）。研究表明，亚麻籽的消耗可能降低心脏病，糖尿病，中风，肺病和癌症的风险（特别是前列腺，乳房和结肠）。亚麻籽也可以降低血液胆固醇。这些松饼也是素食主义者！
成份:
1杯面粉
1杯麦麸
1/4杯亚麻籽
1/2杯老式卷燕麦
1/4茶匙盐
1茶匙肉桂粉
1汤匙泡打粉
1汤匙小苏打
每一撮:肉豆蔻粉，多香果粉和生姜粉
10个熟香蕉，捣碎
1/4杯椰子油
1杯葡萄干或其他干果
1杯切碎的核桃
1杯黑暗巧克力芯片
方向：
预热烤箱至350度。在16个松饼杯里铺上衬纸。
把面粉，麦麸，燕麦片，亚麻籽，泡打粉，小苏打，肉桂，盐，生姜，多香果和肉豆蔻放在一个碗里搅拌。在另一个大碗里混合香蕉和椰子油;把干材料搅拌到香蕉混合物中。将核桃、黑巧克力片和干果拌入面糊。把面糊舀到准备好的松饼杯里，填满大约2/3的松饼。
将松饼放入预热过的烤箱中烘烤，直到松饼呈浅金黄色，然后将刀插入松饼的中心，取出时松饼是干净的(大约30分钟)。
2.黑巧克力和花生酱蛋白质棒
喜欢巧克力和花生酱的味道?这些小吃店是一种甜味食品，添加了来自希腊酸奶和蛋白粉的蛋白质。在这个食谱中加入葵花籽可以促进心脏健康的-3脂肪酸和纤维。
成份:
3杯老式滚动燕麦
1/2杯向日葵种子
半杯不加糖的椰丝
1/4杯红糖
1茶匙海盐
1茶匙肉桂粉
1杯普通希腊酸奶
1/4杯椰子油
1/2杯天然花生酱，加热直至熔化
1茶匙香草精
3液盎司纯枫糖浆
一杯香草蛋白粉
一块切好的黑巧克力棒(2盎司)
方向：
将烤箱预热到350华氏度，在13x9英寸的烤盘上喷上不粘烹饪喷雾。将燕麦，葵花籽，椰子，红糖，海盐和肉桂混合在一个大碗里。
搅拌酸奶，椰子油，花生酱，香草和枫糖浆，在一个单独的碗中一起直到光滑。加入燕麦混合物并搅拌涂层。将蛋白质粉末和巧克力混合到混合物中并涂抹到烘烤盘中。在烤箱中烘烤，直至褐色（约15分钟）。对于Crispier Bars，烘烤后切成棒，穿上饼干，再烘烤15分钟。
黑巧克力饼干
你的孩子永远不会知道这些饼干对他们有好处!可可粒和核桃富含抗氧化剂，奇亚籽和亚麻籽提供额外的纤维、蛋白质和omega-3脂肪酸。
成份:
1杯椰子糖
一杯包好的红糖
1/2杯黄油，软化
1/2杯椰子油
2个鸡蛋
2茶匙香草精
2茶匙热水
1茶匙小苏打
1/2茶匙奶油的牙垢
3杯面粉
1/4杯奇亚籽
1/4杯亚麻籽
半杯切碎的核桃
1/4杯可可尖
1杯黑暗巧克力芯片
1/2茶匙盐
方向：
将烤箱预热至华氏350度，在烤盘上铺上羊皮纸。用电动搅拌器将椰子糖、红糖、椰子糖、黄油和椰子油打至光滑。把鸡蛋一次一个地打到奶油混合物中。加入香草精搅拌至光滑。把热水和小苏打放在一个小碗里搅拌，直到小苏打溶解。拌入牛油混合物。加入塔塔粉拌匀。将面粉拌入牛油混合物中，直到面团光滑。然后拌入奇亚籽、亚麻籽、核桃、可可粒、巧克力片和盐。用圆汤匙将面团滴到准备好的烤盘上。 Bake until cookies are lightly browned around the edges (about 12 minutes). Transfer cookies to a wire rack to cool.
4.杏仁和黑巧克力格兰诺拉麦片
将亚麻籽，Chia种子和大麻种子加入到这种传统的格兰诺拉麦片配方中，以增加心健康ω-3脂肪酸和纤维的增强。所有这些“超级种子”已被证明具有健康保护益处。
成份:
3杯老式滚动燕麦
1杯切碎的不加糖椰子
一杯杏仁片
2汤匙麻仁心
2汤匙亚麻籽
3汤匙奇异籽
2汤匙橙汁
1茶匙香草精
1/4杯蜂蜜
1/4杯黑巧克力片
方向：
将烤箱预热至250度F.混合燕麦，椰子，杏仁，大麻种子心脏，亚麻籽和Chia种子在一个碗中。将橙汁，香草和蜂蜜混合在一个单独的大碗中。将燕麦混合物添加到蜂蜜混合物中并搅拌均匀均匀涂覆。将格兰诺拉麦片涂在未放缓的烤盘上。烘烤直到金黄色（约50分钟）。将巧克力芯片混合到格兰诺拉麦片中。冷却到室温。
5.黑巧克力燕麦棒
除了在这个食谱中的心健康坚果和种子外，这些酒吧还含有藜麦，富含纤维的蛋白质富含粒状。
成份:
1 1/2杯奎奴亚藜
2 1/2杯老式卷燕麦
一杯杏仁片
1/3杯奇异籽
一杯天然松脆花生酱
1/4杯椰子油
1/2杯蜂蜜
1/2杯地亚麻籽
1茶匙海盐
两杯黑巧克力片
方向：
将烤箱预热到华氏350度，将藜麦、燕麦、杏仁和奇亚籽铺在烤盘上。在烤箱中烤，中间搅拌，直到金黄色(约15分钟)。把花生酱，椰子油和蜂蜜混合在一个碗里。加入燕麦混合物，亚麻籽和海盐，直到充分混合。将麦片混合物压入12x18英寸的烤盘。放入烤箱烘烤，直到烤棒凝固(大约5分钟)。从烤箱中取出，撒上巧克力片。烘烤巧克力直到融化(大约5分钟)。用橡皮抹刀将融化的巧克力均匀地涂抹在巧克力棒上。将平底锅放入冰箱，直到巧克力变硬(大约20分钟)。 Cut into bars.
