是时候重新考虑每天服用阿司匹林了
你听说过吗?关于服用阿司匹林来帮助预防心脏病有了全新的指导方针。以下是你需要知道的。
通过劳拉DeSanto
健康的作家
虽然专家们曾经建议所有心脏病风险增加的美国成年人每天服用低剂量的阿司匹林来预防心脏病发作和中风，时代已经变了。
2018年，美国心脏协会(American Heart Association)和美国心脏病学会(American College of Cardiology)的三项主要研究发现，这种做法几乎没有好处，但也存在一些重大风险改变了他们的实践指南正式建议70岁以上和无心脏疾病出血风险增加的人不要每天服用阿司匹林。
但是有多少人意识到了这个关键的变化呢?一项新的研究发表在内科学年鉴研究发现，660万40岁以上的人在没有医生建议的情况下仍然可以每天服用阿司匹林，而在没有中风或心脏病病史的70岁以上的成年人中，有近一半的人尽管有新的建议，仍然每天服用阿司匹林。
“我们的结果显示一个巨大的医疗从业者需要询问患者正在服用阿司匹林,并建议他们关于平衡的好处和危害的重要性,尤其是老年人和那些有消化性溃疡疾病之前,“主要研究作者Colin O ' brien说,医学博士,一位高级内科住院医师在贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛医学院的研究员在波士顿。
基本上，2018年的研究发现，每天服用阿司匹林会增加出血的风险——尤其是对血管可能已经变弱的老年人，以及患有消化性溃疡的成年人，消化性溃疡是胃内壁疼痛的溃疡，很可能已经出血。如果你每天服用阿司匹林来帮助预防心血管疾病，可能是时候和你的医生谈谈，以确定是否有必要服用阿司匹林了。
其他预防心脏病的方法
要积极主动的对待你的心血管健康其他不用药物治疗的方式?健康的生活方式对降低心脏病和中风的风险大有裨益，而且不会带来任何后果。
首先，如果你还没有开始锻炼，是时候开始了。根据霍普金斯医学，保持活跃是保持心脏健康的最佳策略之一。你的目标是30分钟左右有氧运动(比如快走或游泳)每周至少有五天让你的心脏跳动。你还应该加入抵抗运动，通过减少脂肪、降低“坏”胆固醇水平和提高“好”胆固醇水平来帮助你的心血管系统。尝试身体抵抗运动，比如俯卧撑、仰卧起坐和蹲坐，或者去当地的健身房学习如何开始使用重量器械或自由重量器械。
降低心脏病风险的第二种主要方法是用维生素来滋养你的身体对心脏健康有益的食物。美国心脏协会建议以蔬菜、水果和全谷物为主，也可以包括低脂乳制品、豆类(如干豆和花生)、鱼和家禽、健康的植物油、坚果和种子。你想避免的主要事情是什么?红肉、高钠食品和超加工食品(赶紧放下微波炉晚餐吧!)，还有含糖饮料。
遵循这些指导方针将有助于为你的身体提供有益于心脏健康的营养。奖励:你不需要记得再吃一片药。
