酸奶可以偶尔治疗失眠吗？
有麻烦睡着或睡着了吗？然后你很可能会偶尔处理
失眠。某些
失眠症的症状包括在夜间醒来，早上感到难以置信，烦躁，疲劳以及头痛，难以集中甚至消化问题
沮丧。
然而，治疗饮食变化的失眠，例如在睡前吃酸奶，可以有效地治疗偶尔失眠症。
Ryptophan.是身体用于生产褪黑素和血清素的氨基酸。这两者都是脑化学品，引起松弛和嗜睡。
消费
含有色氨酸的食物
有助于协助此过程。酸奶含有色氨酸，和牛奶一样。然而，酸奶更容易消化，特别是对于那些可能具有乳糖敏感性的人。
在你去商店和牛奶上的牛奶之前，你应该知道并非所有的酸奶都会有助于睡眠。选择酸奶作为睡前小吃时，必须选择挑剔，以偶尔失眠：
避免糖高的酸奶。它们可能导致血糖水平的尖峰，这可能会抵消酸奶中的色氨酸。
选择普通酸奶，或糖中低的其他人。如果您愿意，您可以使用果实的自然甜味的食物来甜蜜的酸奶。
为了帮助辅助色氨酸，加入碳水化合物如格兰诺拉麦片，或用全谷物饼干或吐司吃酸奶。通过结合酸奶和碳水化合物，
碳水化合物将帮助您的身体清除其他氨基酸的血液。这将有助于酸奶中的色氨酸更快，更有效地达到你的大脑。
为偶尔失眠吃酸奶的另一个加法是它含有益生菌。益生菌是良好的细菌，在您的身体内部工作，以保持您的消化系统健康。
通过选择在睡前吃酸奶，可以减少由于失眠症可能产生的任何胃肠道问题，和/或帮助最小化已经存在睡眠的胃肠道问题。
应该指出的是，如果您消耗含有咖啡因并抵消它的其他食物或液体，睡觉前的酸奶将没有任何好处。
这不仅仅是含有咖啡因的咖啡，茶和苏打水，还包含巧克力，如蛋糕，馅饼，糖果和布丁等食物。一些食物，如牛肉，葵花籽，甚至燕麦片有时会用咖啡因强化。确保在消耗之前读取成分标签。
您还应该知道许多止痛药含有咖啡因。在睡觉前抓住那瓶头痛疼痛缓解之前，请检查标签。如果它含有咖啡因，请避免它。你的头痛可能会消失，但它可以让你整夜醒着你是否吃酸奶。
如果您正在处理不仅仅是偶尔的失眠，请访问您的医生。应调查慢性失眠，或持续时间超过一个月的失眠。可能有一种健康的原因，你无法在晚上睡觉，而酸奶将无法治疗。
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