创造平衡的糖尿病饮食
营养专家希瑟里斯概述了健康饮食的糖尿病患者的基本要素。
健康良好的饮食是糖尿病的人的重要组成部分。然而，患有糖尿病并不意味着你必须吃特殊的食物或被剥夺。但是你确实需要提前计划，在你吃什么和当你吃的时候更加周到。
碳水化合物用作身体的主要能量源。在消化期间，它们被分解为血糖，碳水化合物太多或太少会导致血糖水平飙升或下降。重要的是在您的饮食中包含它们，事实上，50％到60％的日常卡路里应该来自碳水化合物来源。对于最佳血糖控制，大多数碳水化合物应该来自：
水果
蔬菜
全谷类
豆类
低脂乳制品
每天吃相同量的碳水化合物有助于控制血糖。在整个日期涂抹富含碳水化合物的食物也很重要，以保持血糖水平一致。如果你有糖尿病，你不应该跳过任何饭菜，并在全天定期吃饭。这将有助于防止血糖掉落太低。
避免吃蛋糕，饼干和常规苏打水的高糖食物也很重要。这些食物填充有添加的糖，几乎没有营养价值。高糖食物会导致你的血糖飙升，然后迅速下降并抑制良好的葡萄糖控制
许多医生和营养师建议患有糖尿病的人每天吃六顿小餐以维持血糖水平。如果您无法满足此建议，而不是我建议在白天至少有一个零食。每当您在膳食之间最长的时间时，你应该吃这种零食。在床前有一些小的东西也是很好的，以防止血糖水平在夜间滴过太低。一小杯脱脂牛奶是一个健康的睡前小吃。
计划提前是维持常规餐饮和一致的碳水化合物摄入量的重要一步。通过准备，您可以避免制作导致不健康饮食的捕捉决策。在您知道服务健康选择的餐厅打包您的午餐或安排午餐将帮助您避免快餐店驾驶。考虑在公文包或钱包中保持健康的零食，在会议上运行时携手并在手边。
