睡眠教育能改善青少年的睡眠和健康吗?
我们已经知道了那过早的上学时间使我们的孩子学习困难，甚至可能损害他们的健康．虽然推迟上学时间被发现是有帮助的，但我们应该把精力集中在睡眠教育项目上。
儿童睡眠不足的影响
青少年睡眠剥夺相对普遍存在;一项研究研究发现，多达一半的青少年在上学的晚上睡眠不足。我们应该对此表示关注，因为儿童时期的睡眠剥夺会带来很多负面影响，包括精神障碍，肥胖,疾病．
由于学校是影响童年行为的良好环境，因此他们应该提供睡眠教育计划，并伴随干预措施来治疗和预防肥胖，酒精等其他健康问题烟草的使用．
可以学校的睡眠教育帮助吗？
2017年，发表于学校卫生杂志审查了校本睡眠教育计划的有效性和现状。研究人员寻找基于睡眠教育和/或/或基于睡眠的干预措施认知和行为技术旨在改善10到19岁学生的睡眠时间。
对7项已发表的研究进行了回顾。其中四项研究在澳大利亚进行，一项在巴西，一项在新西兰，一项在香港。共有1876名学生接受了睡眠教育，2483名学生照常上课。
最常见的形式是每周四次，每次50分钟。课程通常包括睡眠知识、周末睡眠行为和睡眠卫生。
学校睡眠教育的好处
研究人员发现，与正常上课相比，上过睡眠教育课的学生在工作日和周末都有更好的心情和更多的睡眠。
效果是短暂的吗？
不幸的是，研究人员发现这种积极的影响不会持续很长时间。
通过观察随访数据(随访时间从六周到一年)，研究人员发现，在测量睡眠时间、工作日晚上入睡时间或睡眠知识时，上过课的学生和没有上过课的学生之间没有显著差异。其中两项研究发现，在随访中，睡眠卫生习惯也没有什么不同。
如何改善睡眠教育课?
该审查的作者认为，方案的内容和持续时间，以及父母的参与或缺乏参与可能会影响方案的有效性。家庭环境尤其会对睡眠习惯、身体活动和电脑使用产生很大影响;如果父母表现出睡眠差和体力活动少，他们的孩子也可能会这样。因此，当试图对睡眠做出有效的、长期的积极改变时，父母和学生都参与进来是很重要的。
研究人员还认为，如果要产生长期影响，睡眠教育课需要充分激励学生。2013年发表的研究建议涉及励志面试的睡眠教育可能更有效。励志面试采取个人方法，并基于表达同理心，鼓励自治，接受阻力的原则，并有助于确定不良行为如何影响终身目标和价值观。
学校应该教孩子们关于睡眠的知识吗?
尽管该评论的作者建议，如果睡眠教育课程要产生长期影响，就必须注意激励问题，但鉴于公立学校资源有限，采取个性化方法可能不太可能。
话虽如此，在学校环境中使用更典型的、以小组为基础的睡眠教育项目时，仍能看到短期内的积极效果。要使这些影响持续更长的时间，让父母参与(并得到父母的支持)可能是至关重要的。
