应对不确定性
我们的日常生活通常为我们提供可预测性和稳定性。他们为我们提供了一种保证和个人控制感。熟悉的人，地方，物品，噪音，工作时间表，所有人都提供了一定程度的确定性。尽管如此，我们的生活往往飙升了不确定性的时刻，虽然有些人可以容忍高水平的不确定性，但是，不确定性往往会导致焦虑也是如此。
我们可以认识到以各种方式产生不确定性的焦虑。通常，该人经常在提供一些水平的行为上消耗大量能源，他们将经常向朋友，亲戚或其他人提出同样的问题，希望他们会得到相同或改进的答案。他们可能是一个东西完美主义者，在执行低标准的情况下，不愿意放弃对任务的控制，或者是不完整的。如果偶然，他们偶然就委托给予他人，时间花了令人担忧。
这样的人都知道生活充满了不确定性，但他们经常勤奋地试图弥补他们的青睐。由于令人担忧可能会迟到，他们可能会避免公共交通工具。他们可能会一遍又一遍地检查一下，以确保没有错过，忘记或不正确。他们可能有几个时钟或手表，以确保它们永远不会迟到，他们可能会选择相同的膳食，因为它们熟悉和可接受，而且在它的情况下。这些尝试应对不确定性的讽刺是他们实际上是燃料焦虑和不确定性进一步。
不确定性肯定会造成损失。失业的可能性，或者经常性疾病，或者也许等待听到某人是安全的，也可以在人们身上吃掉它影响健康的程度。不确定性也等同于焦虑的人的负面结果。许多学生例如，预测它们尚未修改足够的修改，或者他们已经比实际情况更糟糕了。
采用更具致命的生活方式存在一些有益的好处，但也有时会通过直接行动解决不确定性。如果您对某些事实有一个具体问题。询问，研究和查询而不是从事担心的八卦，这既不普遍存在，易于夸张。
一些焦虑的人有一个相当具体的事情，他们努力解决。它可能有助于列出这些并开始学会通过练习不同的东西来容忍不确定性。例如，如果一个问题是确保所有门窗都被锁定，请设置目标以检查两次，而不是通常执行的三次。同样，为什么不承担风险并订购不同的餐点，或者购买您以前从未尝试过的一些食品？
虽然您正在尝试新的事情记得反思您对您的想法发生的预测。你的焦虑增加了吗？如果是这样，它会像你预测的那么糟糕吗？你觉得可能发生了什么？做到了？通过恐惧和消极思考，您可以防止大大尝试放手？
如果你希望的事情也不会和你的希望，不要打败自己。您可能没有其他人的支持，鼓励或个人资源。判断自己是难以思考的另一个例子。
试着锻炼，睡觉，保持健康的饮食。如果你的身体健康，你的思想休息，你会很好地应对。
