应对类风湿性关节炎脑雾
经过Lene Andersen，MSW 病人倡导者昨天我是放开我刚刚在市场上带来的鱼，进入厨房里的大白冷。当我回到走廊走到走廊去摆脱我的钥匙，我注意到了一些事情。我还在携带鱼。我再次打开了大白冷的东西，发现了我的钥匙。
本周的一切都是关于一个深刻的脑雾。我找不到普通物体的话（不得不打电话给我的母亲发现我的钥匙已经在冰箱里）。而不是我通常相当灵活的大脑，有一个空的空间，在我的耳朵之间积极回应。至于我的记忆？我难以记住自己的名字“
脑雾的基础知识
脑雾是许多人与RA所经历的心理模糊性的口语术语。通过如此年轻的胫骨的2012年研究对ra的个人对个人进行了各种认知测试，发现大约30％的心理清晰度和清晰度有问题。
与ra有ra有关的一些因素有助于脑雾。一个是疾病的炎症。2009年由Mark Swain进行的研究在身体和疲劳感和疲劳感染的炎症之间看到了联系。慢性炎症会导致体内的多米诺骨髓作用，释放脑内叫做细胞因子的蛋白质。这些细胞因子可能对神经递质产生影响，这可能会改变行为和情绪。
疼痛也可以有助于脑雾。2010年加拿大研究的结果表明，患有高水平疼痛的人们经历了与规划和工作记忆有关的心理职能的问题。几年前，一名社会工作者告诉我，处理痛苦的痛苦占据了大量的房间，留下了像记忆一样的东西和专注的能力。我非常感谢我没有失去理智。
药物发挥作用。在Shin的研究中，服用类固醇的参与者和心脏病患有危险因素（例如，高血压，高胆固醇）更有可能经历与心理清晰度有关的问题。同样，许多服用免疫抑制剂（如甲氨蝶呤或生物制剂）的人报告称，他们的大脑在服用药物后的最初几天就会比这更模糊。
其他因素有助于脑雾[可能包括抑郁和焦虑]，这对患有慢性疾病和慢性疼痛的人来说是相当常见的。一项研究发现，ra经验抑郁症多达20％的人。导致抑郁症的原因可能包括炎症，以及与RA生活中固有的困难。
应对脑雾
你可以做一些事情来减少大脑雾或应对它。
治疗你的ra ..。与这种疾病一起生活的许多其他方面一样，您可以为脑雾做出最好的事情之一是对待您的RA。减少你的炎症，你的痛苦将开始清除你的思想。我仍然记得在我开始服用我脑海中抬起雾的生物学之后。有一天，我甚至想出了一个相当基本的东西的等式。尽管如此，对于这种特殊的数学障碍作家，这是一种惊人的经历。
治疗你的痛苦。确保你有足够的痛苦管理是对待你的ra的另一面。疼痛占据了很多能量，都在身体和精神上。与你的医生谈谈你的生命中的影响力，所以你们两个可以一起找到更好的解决方案。如果您的家庭医生或风湿病学者对治疗您的疼痛感到不舒服，请要求推荐痛苦专家。
休息。获得足够的休息也是清除你的思想的关键因素。RA的人通常需要比一般人群更多的睡眠。Johns Hopkins的信息建议炎症性关节炎的人在晚上或八个小时内睡10个小时，每天睡觉两个小时。获得足够的睡眠和休息可以帮助您管理RA疼痛和疲劳，以及脑雾。
营养丰富的饮食。许多人都发现不同的饮食可能有助于增加幸福感。哪种饮食似乎依赖于这个人。有些人通过地中海饮食发誓，其他人发现[吃素食主义者]或素食饮食有用，但其他人使用古代方法。他们都有共同之处的是切除对你不利的食物，例如快餐，糖和高处加工的食物。
照顾好自己。当你疲惫和痛苦时，很容易让其他东西幻灯片，包括你的外表。走出运动裤和降腿T恤可以让你对自己感觉更好。作为一名自由作家，如果我在我的pjs写下并不重要。几年前，我意识到穿着我的蹩脚，但舒适，衣服让我感到非常糟糕。我创造了一项规则，在白天，我必须穿适当的衣服，它对我的感受有所不同。
组织。写给自己的笔记是记住我需要做的事项的重要组成部分。我在我的智能手机上使用它的帖子笔记，我的电子邮件程序中的日历功能（那些提醒叮当声已经拯救了我的一个以上），然后在捏，我写在我的手上。组织生活的其他方式包括使用药丸组织者进行药物治疗，将我的CD和电影分类安排，并定期清理冰箱，冰柜和橱柜。将我的一天组织成一个日常生活，帮助我完成并忘记更少的事情。拥有一种模式是我的大脑触发器，以专注于特定时间的特定事物。
你做了什么来管理脑雾？你有没有把你的钥匙放在冰箱里？
