如何加强你的银屑病关节炎治疗
通过这些微小的调整，可以大大促进你的补充PsA治疗。
通过詹Sinrich
健康的作家
特蕾西·达文波特博士采用终身治疗方法治疗她的银屑病关节炎(PsA)。当然,她需要一个处方,但这只是开始:“我每周锻炼至少6天,试着每周只吃油炸食品,因为油炸食品会增加炎症的脂肪酸,”达文波特说,他是一个健康教练和作家在森特维尔,MD。“我还拉伸一次或每周两次(我刚下载一个程序在我的电话),最近我也停止吃小麦。”
因为银屑病关节炎是一种炎症性自身免疫病症，所以治疗的标准方案通常涉及药物的组合，有助于减少炎症并抑制免疫系统。这通常包括NSAIDS（非甾体类抗炎药）以及较强的药物已知为DMARDS（疾病改性抗风湿药物）。但专家认为，DaveNport博士与其他非传统治疗补充她的PSA药物的方法可以帮助平息症状，使RX银屑病关节炎治疗更好。
以下是一些最常见的互补人物关节炎治疗方法，以及您可以让他们更加努力的方式。
瑜伽
自身免疫性疾病往往会随着压力而恶化，银屑病关节炎当然也不例外，这就是为什么任何减轻压力的活动都是非常有益的。”瑜伽有助于促进全身血液循环，帮助淋巴系统解毒，"洛杉矶的自然疗法医生和瑜伽治疗师林恩·安德森博士解释道。淋巴系统不像心脏那样有一个泵，所以当你保持瑜伽姿势时，肌肉收缩并将新鲜血液输送到肌肉、骨骼、组织和器官，提供氧气和营养。“血液循环的增加有助于缓解关节酸痛，增加灵活性，这有助于减轻银屑病关节炎的症状。”
超额收费！考虑向瑜伽练习添加热量。这样做可能有助于加深你的肌肉和关节的灵活性和血流，解释了多伦多的自然科医生的奥利维亚罗斯，N.D。此外，寻找一个瑜伽教师，他也是一个有认证的瑜伽治疗师，来自国际瑜伽教师协会（IAYT）的资格。这些人员专门培训，以有效地与PSA患者有效工作。
针刺
罗斯博士解释说，针灸起源于中国传统医学，它包括将细针插入皮肤以减少堵塞并增强气(气)的流动。气是一种能量，通过被称为经络的通道流动。一项荟萃分析发表在贾马内科发现针灸可以改善50%的关节炎患者的疼痛，而接受安慰剂治疗的患者只有42%。
超额收费！据罗斯博士称，在插入后加入静电或电流对针刺针的电流可以更有效地减少银屑病关节炎症状。“这种练习可以增加传统针灸，减少关节周围的肌肉痉挛，增加内啡肽（身体的感觉良好的化学品）和整体，提供了幸福和痛苦的感觉，”她说。“通过电针来实现正确的强度以获得结果，因此您应该寻找一个熟练治疗疼痛的从业者和关节炎，尤指中医或自然疗法医生罗斯医生通常会增加强度到病人的耐受上限。研究显示了有希望的结果。最近的一项研究发表在英国医学杂志发现膝关节炎的患者在激烈的电针治疗两周后患者减轻了疼痛。
维生素D补充
虽然我们大多数人一定要远离阳光，但维生素D是一种健康和功能性免疫系统的关键营养素，对PSA患者特别有益。“研究表明，这种牛皮癣和银屑病关节炎等自身免疫疾病的个体在这种重要营养素中较低，”罗斯博士说。然而，值得注意的是，这种公平皮肤的个体不应该留在阳光下超过10到20分钟，因为它们可能会燃烧。然而，较暗的皮肤是需要更长时间的，以获得足够的维生素D水平 - 玫瑰博士博士左右约30至45分钟。“虽然防晒霜很重要，但延长阳光照射，如果意图是制备维生素D，遮阳板将阻止95％的紫外线，所以在涂上防晒霜之前，试着浸泡在一点点太阳。”
超额收费！考虑检测一下你的维生素D水平，这样你就知道自己是否缺乏维生素D了。如果是，你可能会出现脚后跟干裂和上呼吸道感染等症状。你的初级保健医生应该能够在你的年度体检中检测你的水平，并能为你开一种安全、适当的补充剂。
太极
像瑜伽一样，太极拳是一种移动的冥想实践，有助于提高灵活性，力量和平衡。它也显示出有效地减轻银屑病关节炎症状。一项研究发表在BMC肌肉骨骼疾病发现患有银屑病关节炎的患者练习太极肌经历了较低的腿部肌肉的功能，而且在行使和生活日常生活时较少。
超额收费！在户外找个地方练太极，帮助救援放松并在此过程中获得额外的维生素D(但别忘了涂防晒霜)。“可能会有室内实践加入你的社区;然而，传统上太极拳是在户外练的，这样是为了感受与空气、水和泥土等元素的联系，”罗斯博士说。
按摩
虽然每个人都可以从按摩疗法中受益，但银屑病关节炎患者往往看到疼痛和肌肉紧张得到缓解。罗斯博士说:“每月频繁的按摩是最理想的，它可以提高灵活性，减轻肌肉紧张，增加血液流动。”
超额收费！为了获得更多的按摩疗法，玫瑰博士建议将辣椒素奶油应用于痛苦的关节，因为这可能有助于降低炎症和疼痛。“辣椒素是辣椒的成分，提供热敏感觉，”她说。“当按摩成疼痛的关节时，辣椒素奶油可以通过减少物质p，神经末梢中的止痛器作为镇痛剂。”考虑将奶油带到您的按摩和家中使用。
- 针灸研究:贾马内科，（2012），“慢性疼痛针灸：个体患者数据META分析”JamanetWork.com.
- 膝关节关节炎和针灸:关节炎研究与治疗(2019)，“电针强度对膝骨关节炎患者慢性疼痛的影响:一项随机对照试验，”arthritis-research.biomedcentral.com
- 太极和关节炎研究：BMC肌肉骨骼疾病（2010），“探索类风湿性关节炎的太极性：定量和定性研究，”ncbi.nlm.nih.gov.
- 阳光和维生素DDermato-Endocrinology(2013)，“一项评估长时间每日高剂量维生素D对白癜风和银屑病临床病程影响的试点研究，”tandfonline.com.
