同情集中治疗
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英国心理学家保罗•吉尔伯特(Paul Gilbert)教授说，我们现在的样子不是我们的错，但要意识到我们是我们的生理和基因的产物，我们无法控制，这需要勇气。毕竟，我们也是群居动物。这在很大程度上取决于我们的成长环境。随后，一个人学会处理他们的痛苦的方式将比其他人发展得更好，但尽管不同的环境或教养，对许多人来说，通过同情集中疗法(CFT)来减轻个人痛苦是可能的。
同情和善良通常被认为是可以互换的概念。但吉尔伯特持有不同的观点，通过讲述一个消防队员经常冒着自己的生命危险去保护他人的故事，将两者区分开来。吉尔伯特说，这些行为当然都是善意的，但同一个人可能有着难以相处的性格。他可能好争辩，以自我为中心，简而言之，他可能没有勇气表现出同情。吉尔伯特认为，要有同情心，就要看到痛苦的本质和原因，无论是在别人身上还是在我们自己身上。
CFT简介
CFT是一种新颖的、相对较新的心理治疗形式，用于治疗羞耻、自我批评和自我厌恶。它被认为对那些感到高度自我批评和羞耻以及对自己缺乏热情的人特别有帮助。为此，它可能对患有焦虑症和抑郁症的人特别有用。
在他2009年的文章中，引入同情治疗，吉尔伯特奠定了一个理论的基础，利用我们的大脑进化的方式和我们用来管理我们的情绪状态的系统。吉尔伯特认为，同情心是一种可以通过心智训练来发展的技能。CFT的中心目标是帮助病人发展他或她自己的照顾(同情)系统。这样的系统提高了无判断力、温暖、同理心、智慧和善良的品质。最终，它能让人在自己的内心生活得更舒适。
CFT可能听起来是一个直观上有吸引力的过程，但现在就对其临床效果做出任何特定的判断还为时过早。话虽如此，最近的一项系统综述(1)对14项研究进行了分析，其中3项是随机和对照的。大多数研究指出，自我批评程度高的人会有良好的结果，但缺乏大规模、高质量的试验意味着这种新疗法目前被归入“有前途”类别。
来源
(1)利维斯，J.和L. Uttley。慈悲疗法的心理治疗益处:早期系统回顾心理医学。剑桥大学出版社。2016年4月04日。
Jerry Kennard博士是特许心理学家和副研究员英国心理学会．杰瑞的临床背景是心理健康最近是高等教育他是各种各样的作者励志书他是positivityguides.net。
