常见的偏头痛触发因素
了解您的触发因素并避免它们可以减少攻击的频率和严重性，并改善您的整体生活质量。
触发识别和管理是偏头痛管理不可或缺的一部分。可以避免某些触发因素，从而使我们避免一些偏头痛。无法避免其他触发因素，但是知道我们拥有这些触发因素仍然有助于我们减少偏头痛的努力。另一个考虑因素是触发器可以“可堆叠”或“累积”。这意味着，如果我们只反对一个触发器，则可能不会带来偏头痛，而是将两个或更多的“堆叠”在一起，而它们会带来偏头痛。
触发因素从一个人到另一个人都不同。触发一个人的偏头痛的原因可能不会触发另一个人。以下是一些最常见的偏头痛触发因素，以及我们网站上更多信息的链接：
天气或气压变化。这是一个非常普遍的触发因素，不幸的是，无法真正避免的触发器。然而，许多人发现，偏头痛的预防性治疗可以帮助降低他们对这种触发的敏感性。提前更多信息，请参阅偏头痛通常是由天气变化触发的。
激素波动。与女性的月经周期，妊娠和更年期有关的激素波动可能是非常强烈的触发因素。有时，补充激素或口服避孕药会有所帮助，但它们也可以使偏头痛变得更糟或根本没有区别。有关此主题的更多信息，请参阅激素在触发偏头痛中的作用？和在怀孕期间管理偏头痛？生殖激素并不是唯一可以参与偏头痛的激素。甲状腺问题也可能是强烈的偏头痛触发因素。有关此的更多信息，请参阅偏头痛，头痛和甲状腺。另外，查看我们的视频，偏头痛和激素。
一些食物和饮料。我们中有些人有偏头痛食品触发因素。有些没有。由于偏头痛可以在吃触发食物后长达48小时，因此很难识别。查看任何食物是否是偏头痛的最简单，最有效的方法是通过消除饮食来消除饮食中常见的食物触发因素，然后一次加回去。您可以阅读更多并在我们的文章中下载免费的工作簿管理偏头痛 - 偏头痛食品触发器。
跳过餐或不规则饮食时间表。对于某些偏头痛，跳过饭或不准时进食会触发偏头痛。
明亮或闪烁的灯。明亮的光线;闪烁的灯光，例如荧光灯，频闪灯照明，较旧的计算机监视器，它们的闪烁速度，阳光沿着道路闪烁 - 所有这些都可能是我们某些人的偏头痛触发器。太阳镜可以提供帮助。添加帽子或阳光遮阳板以挡住太阳镜上方的光线也有帮助。如果工作中的荧光照明是一个问题，法律要求您的雇主为您提供“合理的住宿”。您可以在在工作中处理偏头痛的提示和好太阳镜 - 偏头痛和眼睛健康至关重要。
睡眠问题。睡眠过多，睡眠不足，睡眠中断，睡眠时间表不规则，否则质量较差的睡眠都可能是非常强烈的偏头痛触发因素。偏头痛醒来通常表明睡眠问题是触发因素。建议偏头痛者每天同时起床和上床睡觉，包括周末和假期。即使我们认为自己睡得很好，我们也可能不会。查看我们的视频，偏头痛，头痛和睡眠，如果您与偏头痛醒来或有其他理由认为您的睡眠可能是个问题，请与您的医生交谈。
脱水。我们中的一些人比其他人更容易脱水，这是我们经常忽略的偏头痛触发因素。酒精和咖啡因可能会脱水，因此我们需要谨慎食用不含它们的足够液体。您可以了解更多脱水 - 可避免的偏头痛触发器。
香水，化学烟雾，气味。香水，房间清新剂，清洁产品中的烟雾和其他气味会触发偏头痛，尤其是在小空间中遇到的情况下。这种触发因素可能会给偏头痛带来许多问题。许多人在工作中戴香水的同事遇到问题。雇主应愿意制定和执行办公政策，以防止工作场所中的这一问题。关于这个问题有法院案件。您可以阅读更多偏头痛，香水和《残疾人法》。
锻炼包括性高潮。运动，运动，性高潮和其他身体运动可能是偏头痛的触发因素。重要的是，当医生第一次出现时，由医生检查偏头痛，以确保它们是偏头痛而不是诸如动脉瘤等物理问题。根据您参加劳累活动的频率，医生通常可以开药以防止这些偏头痛，无论您是在您每天都在锻炼自己还是在锻炼自己。您可以阅读更多信息：防止运动触发偏头痛？和性高潮，头痛和偏头痛：“大O”会影响头痛和偏头痛吗？
热。热门房间，炎热的日子和过热是偏头痛的触发器。
寒冷的。在非常寒冷的天气中或在空调到非常凉爽的空气中的房间里会引发偏头痛。
温度波动。进入高温或低温或加热或空调的房间可能是一个触发因素。
压力？仍然存在一些争议，但我讨厌看到任何人接受压力是一种触发因素，至少没有试图看他们在压力时期是否遇到触发器，他们要么在其他时候不会遇到，要么只是在身体是时才触发强调。国际头痛协会从偏头痛触发器名单中消除了压力，并将其列入了加重因素的清单 - 使我们更容易受到触发因素的影响。我会发誓压力是我的触发因素，直到我保留了几个月的非常详细的日记。更多信息压力是偏头痛触发因素吗？我希望您会彻底调查这一点，因为我认为我们通过认为压力对我们来说是一个真正的伤害，而不是在压力期间不仔细地寻找其他触发因素。
从一个人到下一个人，偏头痛的触发差异很大，以至于整理所有可能触发器的列表几乎是不可能的。您可能有此列表中的触发器。识别触发因素的最佳方法之一是保留偏头痛日记。您可以找到有关偏头痛和头痛日记以及免费下载日记工作簿的信息您的偏头痛和头痛日记。
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