动力做任何事情（与Ra或不）
大流行的愤怒，生活仍然远远差不多。如果您正在努力重新备份，则会有帮助。
我可能不是他独自着迷于“普通人”如何应对COVID-19隔离(在很多方面与慢性病患者的生活类似)，难以找到摆脱睡衣、穿上合适裤子的动力。但是，当你患有风湿性关节炎(RA)时，你不仅在与存在感的倦怠作斗争，你还在与从床上爬起来这样的基本行为所带来的疲劳和疼痛作斗争。你是如何找到继续前进的动力的?
让我们谈谈缺乏的动力
真理时间：它只花了我四天才能发送一个快速的文字来安排修理我的轮椅。我每天都在想几次，但仅仅想到花费23秒给发短信给我的技术让我在隐喻的胎儿位置蜷缩起来。作为ra的人是免疫因素的ra，我很高，所以我住在家里。
我的隔离期不会很快结束，而且会对我的心理健康造成影响。虽然当我们都在一起的时候，这是可以忍受的，但当看到世界上其他地方的人纷纷离开他们的家，限制开始放松，这是令人沮丧和沮丧的。病毒还没消失并不是每个人都戴着面具。所以我仍然觉得，唯一能让我保持安全的方法就是待在我的一居室公寓里，直到找到疫苗。
我爱我的家，但不是那么多。
在这种情况下唯一的银色衬里是我认识到这种斗争寻找动机。这是我生命中的一部分，通常抵达串联骑自行车。它由与非常努力的东西，一剂抑郁症和绝望的玩具的剧烈应对。几周（或几个月）没有完成任何事情，当我出来时，赶上和清理有不可避免的斗争。但是因为我知道这种感觉并以前一直在这里，我也知道如何摆脱它。
如何恢复你的势头
我的计划是把自己从这种情感和精神的深渊中挖出来，包括四个基本的构建模块，它们相互补充，最终创造出几乎独立的动机。
像朋友一样对待自己。当斗争时，当天发生沉重时，开始思考真的是对自己意味着什么的。如果在里面有一个声音，你是不是孤单，那就是懒惰，毫无价值的声音和每个人的负担。那是抑郁症的说法，以及内部化的耻辱不能让自己拉起来，只是这样做（借用一句话）。
你永远不会对你关心的人说出任何这些话，所以不要让他们在头脑里面。每次你的内在意味着女孩出来，花一点时间，用爱推回。如果它有帮助，甚至响亮的话说：“这不是一种可接受的方式来治疗自己。”它起初可能会觉得愚蠢，但最终它棒。
应对工作。一旦你从自我指责的漩涡中走出一点点，要意识到应对是一种工作。当然，你可能看起来像躺在沙发上照顾一包药用薯片，但你的大脑和身体正忙于处理一些非常困难的事情。不管是传染病还是风湿性关节炎对身体、精神和情绪的冲击，这都是工作。
在这项工作的早期阶段，它的大部分是内部的，但这并不意味着它并不需要。当你忙于各级时，可能没有任何东西可以做一些看似简单的东西，因为写文字或洗碗。尝试做出绝对的福利支付租金，拿走你的药物 - 然后留下剩下的时间，你感觉更多的东西。而且别担心。那天会来。
开始小。当你开始真正注意到混乱的局面，或者一项特殊的任务迫在眉睫时，那就从小事做起。不，比那个小。把任务分解成各个组成部分，然后打破那些更小的任务。让自己允许做一些这么小的事情似乎荒谬。这是让你开始的完美大小的咬。
限制你的下一步是多少 - 保持小。这将在一天内统治，在一天内完成，这将让您回到与巨大的RA耀斑的沙发上。每一天，都要少于你可以，所以你可以在第二天和后一天做更多的事情。
找到激发快乐的方法。你可能听说这句话，甚至可能看过Marie Kondo帮助人们组织他们的家园。一个整洁的房子对每个人都不起作用，但是关于引发快乐的事情很重要。当你采取了回收你的生活的道路的第一个步骤时，尽可能地关注你的幸福和满足的时刻将有助于你继续前进。
如果你有难以做的菜肴，请使用好处 - 你更有可能照顾你喜欢的东西。玩不可抗拒的音乐让你跳舞，甚至没有一点点。在叫水管工（或轮椅技术）之前，请打电话给你发笑的朋友。当你完成时，用冰淇淋，金星，一本好书庆祝，或者其他任何感觉奖励。
励志的报价您会相信刚刚发生的情况或者这是一个意志力的问题。这不是那么简单，特别是当你试图在你的腹部照射火时，但你的身体和思想的其余部分都在忙着与全球大流行的斗士斗争或应对。
削减自己一些懈怠 - 有些日子很多，让孔子成为你的指导。公元前6世纪中国哲学家说：“只要你不停止，你就比你走得多慢。”这是一个常用于慢性疾病的人的励志报价。
