选择快乐作为应对类风湿性关节炎的工具
通过琳恩安徒生,垃圾 病人倡导者
生活在风湿性关节炎（RA）可以像生活在Quicksand一样。你每天都试一试爬出阳光，而痛苦，疲劳和孤立让你失望到黑暗和萧条。
十年前，从衰弱和威胁危及生命的爆发后回来，我决定更加意识到找到一种能够以应对的方式联系起来的方式。唉，就像金钱一样，先生/毫秒。完美，尺寸8尺寸，快乐不会在银色拼盘上送到门口。我发现它需要工作。我也发现了有助于这个过程的东西。
但在我开始之前，有关抑郁症的话。这不是我在本文中的意图，以任何方式表明，只要关注快乐就会让你摆脱严重的萧条。几乎五分之一的人患有ra的人受到严重沮丧，许多包括自我在内的许多人有自杀思想。有些人需要药物的帮助来达到他们开始发展应对技能的观点。如果您体验严重抑郁症，请与您的医生交谈。有帮助找到。
咨询
在我的火炬之前，我看到了一名顾问了几年。他利用认知行为方法，帮助您改变您的疾病和痛苦的方式。我相信它有助于为我稍后改变我的爆发后来的工作创造基础。
Laurie Ferguson博士，Creakyjoints和Laurie博士博士的作家教育副总裁也建议叙述治疗。“它可以帮助您为自己创建一些备用故事列表。你开始获得一些灵活性和一些关于你如何描述的选择感觉 - 因此你如何考虑 - 痛苦和疾病。“
感谢
这个想法并不新鲜。我听说感恩日记已经有好几年了，甚至几十年了，而且说实话，有点嘲笑它们。当你正与活跃的风湿性关节炎和高疼痛水平作斗争时，感恩的想法似乎有些陌生。但它确实有效。这是我们可以帮助大脑休息的一种方式，它会把我们带向一个更平静和更令人满意的方向。它帮助我们转移关注点，拓宽我们对生活意义的认识，”弗格森博士说。
每天晚上睡觉前，想想你感激的五件事。它可以像美丽的花一样简单，当你需要它们时疼痛药，或者在你的腿上有几分钟的垃圾猫。你被允许从前一天重复一遍，但伸展你的思想并试图找到新的东西。是的，它必须是五件事。在三分之一的某个地方，你可以感受到你的心情转移和第五个，你觉得你有一个美好的一天。
图像信用：Lene Andersen
介意
正念是一种完全活在当下的方式。这意味着专注于你面前的事情，无论是在洗碗的时候把手放在温暖的肥皂水中移动，抚摸那只喵喵叫的猫，还是感受从打开的窗户吹进来的微风。正念帮助你“能够在你的思考和描述你的经历之间获得一点空间。”不仅能够成为你的经历，而且知道有一个你正在经历，”劳里博士说。
我们习惯于一直在考虑我们必须做的下一件事，或担心账单或痛苦，我们很少存在并关注我们现在正在做的事情。正念让你失望，在幸福和美丽就在那里，在当天的所有那些小时刻打开你，以前没有注意到。
一个创造性的出口
自从我小时候，我一直对摄影感兴趣。经过10年前的大耀斑，我认真对待它并买了我的第一个数码相机。对我来说，摄影是一件谨慎和美丽的导管，因为我和我的相机一起旅行。
找到一种方法来释放你的创造力可以帮助你减速（是的，再次），并专注于美丽和乐趣的东西。无论你做什么 - 木工，针织，缝纫，写作，园艺，音乐 - 它肯定没关系，你有多好。重要的是与该创造性的冲动连接，并为你的这一方寻找释放。
与我的身体合作
在我生命的大部分时间里，我把我自己和我的身体分开了，这常常是痛苦的根源。在一段特别疼痛的时期，我尝试了一些新的东西。我敞开心扉，倾听我的身体在告诉我什么——实际上是在和它对话。在这个过程中，我发现它为我工作是多么困难，它是多么需要我与它合作。我改变了我的方式，成为我身体的伙伴，我们俩一起努力陪我度过每一天。在这个过程中，我花了一些时间在感恩和专注上帮助了我。
这些技巧都是关于把注意力从疼痛和疾病转移到你生活的其余部分。它们不能改变你患有风湿性关节炎和慢性疼痛的事实，但它们可以开始改变你对疼痛和疾病的体验。在这样做的过程中，他们会帮助你意识到生活中仍然有乐趣等待着你去发现。
你如何连接到快乐？
图像信用：Lene Andersen
