化学恐惧症——害怕寒冷
寒冷的天气可以影响的焦虑。例如,季节性情绪失调在自然日照较少的冬季更普遍(尽管有些人在夏季也会经历SAD)。但如果你真正害怕的是寒冷呢?
对严寒的恐惧被称为化学恐惧症、化学恐惧症或心理恐惧症。对寒冷、冰或霜冻的恐惧被称为低温恐惧症或冻恐。这种类型的恐惧是恐惧症。恐惧症不仅仅是一种强烈的恐惧，它们是一种非理性的、未经证实的恐惧。
根据《心理健康问题》，10%的人有某种类型的恐惧症。我们通常把恐惧症与儿童联系在一起，比如对黑暗的恐惧，但恐惧症可以出现在任何年龄。《心理健康问题》指出，如果不进行治疗，只有20%的成年人恐惧症会消失。
恐惧症的症状与任何类型焦虑的症状类似。如果你害怕寒冷，你可以在思考即将到来的冬天或面对寒冷天气的外面时遇到任何以下症状：
头疼
胃痛
肌肉紧张
快速的心跳
出汗
呼吸急促（气促）
易怒
注意力难以集中
寒冷的天气是危险的，如果在外面呆太久，你可能会冻伤或体温过低。即使不威胁健康，寒冷的天气也会让人不舒服。像感冒和流感这样的疾病在寒冷的天气里更常见(不是因为寒冷天气会引起褶皱或流感，而是因为人们更经常待在室内，更容易传播细菌)。
有些人抱怨关节炎或肌肉疼痛在冬季加重。但是，对寒冷的恐惧远不止是感觉不舒服，或者想要蜷缩在毯子里，而不是冒着严寒出门。
与所有激烈的焦虑一样，令人兴奋的人可以干扰你的生活。您可以调整您的日程安排，以便您不需要在外面冒险，或者您可以搬到国家的不同部分，选择住在加利福尼亚，佛罗里达州，亚利桑那或其他温暖的国家以避免感冒。您可能会忽略责任，因为在低于冻结时无法让自己出门。
如果你对寒冷的恐惧正在影响你的生活，认知行为疗法通常是有用的。这种疗法利用暴露疗法使患者对任何导致他们恐惧的东西脱敏。此外，减压策略可以被传授并融入到情境中。深呼吸和放松技巧等方法很有帮助。
应对感冒恐惧的具体策略还包括:
看天气频道或当地新闻为任何天气状况做好准备。预测天气并不是一门精确的科学，我们都知道天气预报员有时也会出错，但是，天气预报可以让你对将要发生的事情有一个大致的了解。如果天气预报员说气温在10度左右，你可以肯定天气会很冷。
您可能希望保留紧急套件，在冬天的几个月里，在后备箱里放上暖和的衣服和额外的毯子。这可以给你安全感，帮助你放松。
学习如何在冬天保持安全。
如果你知道有人对寒冷天气有恐惧症，让他或她放心，你会经常检查他们，并随时提供帮助。这对于依靠他人获取食物或其他必需品的年长亲戚和朋友尤其重要。知道会有人照顾他们可以减轻他们的焦虑感。
参考：
恐惧症:什么是恐惧症，2007,iSyke，心理健康问题
喷气流词汇-天气在线学校，国家气象局
