无法睡觉令人担忧吗？
通过杰瑞肯纳德，博士。 医疗审稿人我们可能都是经验丰富的时候，我们的睡眠被扰乱。如果偶尔发生这种情况，那么没有完成真正的伤害，我们很快就弥补了赤字。担心，然而，夜间睡眠夜晚会扰乱我们的睡眠模式，最终可能会产生健康。
两种令人担忧地影响睡眠。第一个是我们在白天无法摆脱或解决的事情。第二次我们可以认为自己担心睡眠本身，或更准确地睡觉，获得足够的睡眠。我经历过，我可以真正说既没有解决问题，也没有让我感觉更好。我想在我达到清晰的时刻，我可能已经有夜晚的时间，但这些一定是如此罕见，我不能真正回忆起来
平衡我觉得我经历了相对较少的不眠之夜。当我年轻的时候，我的问题更有可能入睡。然后我会达到一个人，我开始认为'我真的必须睡觉'，我们都知道那里的领导。有些人睡着了。睡眠问题可能有任何原因，但如果担心是主要的罪魁祸首可以做些什么？
你不必远远望着各种各样的明智的提示，即获得良好的睡眠。到目前为止，关注我可以提供几个想法。交换一种形式的担忧，另一个不援助，所以而不是担心不睡觉尝试将你的注意力集中在放松身上。如果你知道如何承担轻松的呼吸和图像练习， 要么进步肌肉放松，这么多更好 - 使用它们。
闯入无睡眠周期是我最常用的休眠循环。留下你的温暖床可能看起来可能看起来很有效。让自己成为温暖的饮料（不是浓郁的咖啡），并在带有低照明的椅子上放松。不要打开电视，绝对不会在您的计算机上切换。不要做任何事情，包括阅读，除非你拥有的书是壮观的沉闷。三十分钟后回去睡觉。
更多的快速提示：
保持卧室凉爽，通风良好。
酒精可以让你容易睡觉，但你可能会在短时间内发现自己醒来。
如果你是一个时钟观察者，它可能值得把它搬到你无法看到它。
不要空腹或一个非常完整的睡觉。
如果晚上睡眠足够睡觉，那么日间小睡不应该是必要的。尝试将它们切出或减少持续时间。
