益生菌能降低血压吗？
益生菌是相互联系的对健康有益，例如改善消化,减少抑郁，a更强的免疫系统，及预防尿路感染. 研究人员正在探索两者之间的可能联系益生菌与心血管疾病，例如高血压。
什么是益生菌？
益生菌是活的细菌和微生物，促进身体的正常功能，尤其是在消化道内。
身体里充满了“好”和“坏”细菌。益生菌通常被称为“好的”
益生菌天然存在于肠道中，有助于食物消化、消除致病微生物和维生素的产生。
降低血压的益生菌
人体如何维持稳定的血压是复杂的，有许多生物途径。其中之一涉及负责血管收缩的血管紧张素转换酶（ACE）。ACE抑制剂是抑制ACE功能的降压药物。益生菌已经被证明通过产生抗高血压肽. 肽是氨基酸的组合。氨基酸是蛋白质的组成部分。
研究人员回顾了益生菌对血压影响的人体研究。对9项试验的评估发现，食用益生菌可使收缩压降低3.56 mmHg，舒张压降低2.39 mmHg。
当食用多种益生菌与单一益生菌时，以及当基线血压高于130/85 mmHg与低于130/85 mmHg时，血压下降幅度更大。食用益生菌时间超过八周的个体也出现了更大程度的减少。
这项研究分析表明，食用益生菌可以适度改善血压水平。
因此，消费富含益生菌的食物可能会促进降低血压水平，提高血压药物的有效性。
富含益生菌的饮食来源
虽然益生菌自然存在于体内，但你也可以从食物和补充剂中获得益生菌。
以下是五种富含益生菌的饮食来源：
1.酸奶. 选择含有活性或活性培养物的酸奶。“活的和活跃的文化”印章计划是由国家酸奶协会建立的。为了使产品具有密封性，冷冻产品在制造时每克必须含有至少1亿个培养物，冷冻产品每克必须含有1000万个培养物。
2.凯菲尔. 一种含有多种健康细菌和酵母的发酵乳饮料。
三.酸菜. 用乳酸菌发酵的卷心菜丝。
4.泡菜. 这是一道辛辣的韩国小菜，通常以发酵白菜为主要原料。
5.传统酪乳. 黄油生产过程中留下的液体含有益生菌。请注意，在食品杂货店更容易找到的培养酪乳不含有那么多的益生菌。
你还可以采取其他饮食措施来降低血压水平。进入免费电子课程7种降低血压的自然方法http://lowerbloodpressurewithlisa.com.
