褪黑激素可以帮助你更好地睡觉吗？
如果你受苦从失眠，你可能已经听说过补充褪黑激素是一种有效的睡眠方法。你的身体产生褪黑激素作为自然睡眠援助。随着夜晚的瀑布，你的大脑的松果腺体分泌了激素，导致你变得更少警觉。
疲惫的消费者可以在柜台上获得合成褪黑素。但它是否会向梦境送到梦境？一些研究数据支持其对失眠的用途，并为Jet Lag提出了一些好处;其他研究发现没有任何好处。
褪黑激素补充剂不受食品和药物管理管制的管制，研究中使用的剂量与逆反击形式的剂量不同。他们的长期安全和有效性是未知的。总体副作用罕见，但可以包括头痛，嗜睡，心悸和腹痛。褪黑激素与某些药物相互作用，如血液稀释剂，免疫抑制剂和糖尿病药物。如果你决定服用褪黑激素，那么偶尔和短期就这样做。在服用之前咨询你的医生。但在采取任何睡眠援助之前，确保您正在尽一切努力实现良好的夜晚睡眠，包括每天同时睡觉，即使是周末;保持卧室安静，黑暗，有点酷;睡前避免繁重的饭菜;并限制咖啡因摄入量。
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