咖啡因会引发焦虑吗?
短暂的答案是肯定的。在这里查看一些更受欢迎的会员生成的内容焦虑联系，我偶然发现了2007年成员琳达撰写的一篇文章，在那里她对她焦虑症来源的源头令人惊叹的发现。在题为“没有咖啡的帖子中，琳达没有焦虑”琳达解释了她生命中压力期间的慢性焦虑和恐慌袭击。尽管压力源消失了，但她继续焦虑存在问题。然后她找到了真正帮助的一件事。这是琳达的故事摘录：
“我停止喝咖啡，因为我注意到它经常让我感到有点恶心。我没有完全戒掉咖啡因，而是开始喝茶。大约两周没有喝咖啡后，我才意识到焦虑的感觉消失了。完全。当时我生活中唯一的改变就是不再喝咖啡。那是两年多以前的事了，焦虑再也没有回来，即使是在压力很大的情况下。这听起来可能很疯狂，但我坚信咖啡是我焦虑的原因。”
这样的故事会是真的吗?世界各地数百万人的习惯会成为某些人焦虑的潜在根源吗?许多健康专家，包括焦虑联系栏目的作者都报道过咖啡因引起的焦虑。在一篇名为“饮食与焦虑”的文章中，艾琳·贝利(Eileen Bailey)谈到了咖啡因可能带来的有害影响:“虽然少量的咖啡因可以帮助一些人更加警觉和专注，但过量的咖啡因却会产生相反的影响，导致易怒，注意力不集中，使人们感到紧张和焦虑。”杰里·肯纳德还讨论了咖啡因诱发焦虑的一些症状，称：“咖啡因可以触发许多感觉，包括汗水的棕榈树，赛车心脏和耳朵响起，已知会导致恐慌发作。”
我不知道有多少人知道这一点，但实际上在精神疾病诊断和统计手册第四版文本修订(DSM-IV-TR)中列出了四种与咖啡因摄入有关的精神疾病。它们包括:咖啡因中毒，咖啡因引起的焦虑障碍，咖啡因引起的睡眠障碍，以及未另行说明的咖啡因相关障碍(NOS)。
例如，以下是DSM-IV-TR中列出的咖啡因中毒的标准:
最近摄入咖啡因，通常超过250毫克(超过2-3杯煮咖啡)
- 在咖啡因使用后或短暂的下列症状的萌发剂：
不安紧张啊
兴奋
失眠
冲洗脸
利尿
胃肠道紊乱
肌肉抽搐
语无伦次的思想和言语的杂乱无章的流动
心动过速或心脏心律失常
不知疲倦的时期
精神运动风潮
上述症状在社会、职业或其他重要功能领域造成临床显著的痛苦或损害。
这些症状不是由一般的身体状况引起的，也不能更好地解释为另一种精神障碍，如焦虑症。
如果你的焦虑是在早上喝完咖啡之后发作的，这可能就是你需要检查的模式。
我们知道，具有现有心理健康问题的人可能尤其易患患有咖啡因消费的不良影响。以下是一些要知道的事情：
咖啡因的七肥化性质使人们有人双相情感障碍如果他们消耗大量的咖啡因，患有躁狂症症状的风险更大。
在一篇名为“咖啡因相关精神疾病”的文章中，作者R Gregory Lande指出，高血中咖啡因含量与严重的抑郁症有关。
在2009年的研究中，安东尼奥·纳尔迪及其同事发现，在进行480毫克咖啡因试验后，已经存在已经存在的恐慌症的患者随着焦虑和恐慌发作而反应。
一系列我们可以从这些研究中吸取的是，对于一些人来说，咖啡因消费可以加剧现有精神健康问题的症状，尤其是那些已经患有焦虑的人。
虽然那里有许多含咖啡因饮料，但咖啡可能是其中最受欢迎的。在城市街道的每个角落都有一个星巴克，多年来咖啡消费稳步增加。一个估计是高达80％的美国人喝咖啡。根据全国咖啡协会更多年轻人饮用咖啡，而不是以前喝咖啡：“与2007年3.1相比，喝咖啡的年轻人（18-24）平均每天消耗3.2杯，比2005年的2.5级显着增加。每天杯子。“
该民族咖啡协会还发现，咖啡出来的流行音乐和苏打水作为含咖啡因饮料的最受欢迎的选择：“在2007年，过去的咖啡消费最终首次超越了软饮料。虽然2008年的差距缩小，但日常消费咖啡仍然升高。“
看起来大多数美国人都从咖啡中获得咖啡因。咖啡因消费不良症状的风险与剂量有关。Johns Hopkins Baview Medical Centre概念估计成年人每天消耗大约280毫克（相当于17盎司的17盎司酿造咖啡或84盎司的软饮料）。
根据同一资料来源:
每天100毫克咖啡因会导致物理依赖性和戒断症状，以消耗咖啡因。
每天200毫克的咖啡因会增加一些人的焦虑程度，引发恐慌。
当一些人每天摄入超过250毫克的咖啡因(超过2-3杯煮好的咖啡)时，就会出现咖啡因中毒(见本文列出的DSM-IV-TR症状)。
因此，让我们看看各种含咖啡因饮料中包含多少咖啡因以进行比较。
（来源：Mayo Clinic的营养和健康饮食。）
现在我知道为什么你们有些人会在早上喝激浪了。这是一种咖啡因含量最高的汽水。一罐12盎司的激浪含有惊人的54毫克咖啡因。
12盎司的胡椒博士含有大约42-44毫克的咖啡因。
饮食焦炭比非饮食版本有更多的咖啡因。12盎司的饮食可乐有47毫克咖啡因，相比于35毫克的Coca-Cola经典含量。
据报道，苏打水如7瓶，精灵和杯子根啤酒没有咖啡因。
一份8.3盎司的红牛能量饮料含有76毫克咖啡因。
我发现我最喜欢的一种饮料含有大量的咖啡因。16盎司的星巴克奶茶拿铁含有大约100毫克的咖啡因。呵!
一杯普通的8盎司煮咖啡含有95-200毫克咖啡因。
脱咖啡因咖啡通常仍含有少量咖啡因。一杯8盎司的无咖啡因咖啡含有2-12毫克咖啡因。
一杯16盎司的星巴克香草拿铁含有大约150毫克的咖啡因。
你做数学。你猜测你在一天中消费多少咖啡因？你觉得你的咖啡因消费导致你更紧张或易于焦虑症吗？在我的下一篇文章中，我们将讨论如何打破咖啡因的成瘾以及如何处理提款。敬请关注！
来源:
美国精神病学协会。精神障碍的诊断和统计手册，第四版文本修订（DSM-IV-TR）．华盛顿特区:2000:212- 5,708 -9。
Broderick PJ, Benjamin AB, Dennis LW。咖啡因和精神药物的相互作用:综述。J Okla State Med Assoc．2005年8月,98 (8):380 - 4
Nardi AE, Valenca AM, Nascimento I, Freire RC, Veras AB, de-Melo-Neto VL等。一项针对恐慌症患者、他们健康的一级亲属和健康对照组的咖啡因挑战测试。抑制焦虑．2008; 25 (10): 847 - 53
