钙的顶级食品来源

根据这一点国家卫生研究院（NIH），8盎司的平原，低脂肪酸奶将使您每份415毫克每日钙的42％。

六盎司的钙强化橙汁是另一个伟大的来源，每份钙的每日钙的26％值为261毫克。

谁不喜欢马苏里拉奶酪？幸运的是，1.5盎司这种美味的治疗有33％的钙，每份333毫克。百胜！

只有3盎司的这些小家伙包装在石油中，将为您带来33％的钙的每日钙的价值。

最后，但可能是最明显的钙来源，是牛奶。8盎司的非脂肪牛奶或钙强化豆浆，如果您愿意，请给您299毫克钙和每日价值的30％。

许多谷物都是用钙强化，早上给你一个伟大的钙源。一杯钙强化谷物可以在100至1,000毫克的钙中提供，具体取决于您购买的类型。

三盎司的三文鱼提供18毫克钙，这是每日价值的18％。在羽衣甘蓝沙拉上试试甚至更多钙（1杯煮熟的羽衣甘蓝含有94毫克钙）。

据NIH的说法，其他非乳制品含量高，包括大白菜，西兰花，豆腐和萝卜蔬菜。下次您进行杂货店旅行，请手表这些和其他钙包装的物品，以添加您的日常餐。