咖啡因，肾上腺和压力
通过卡拉·鲍尔 病人专家许多美国人宗教依靠咖啡因让他们度过一天。不幸的是，大多数人没有意识到咖啡和含咖啡因的苏打水对肾上腺的影响，肾上腺最终管理身体的能力，以保持平衡，当压力出现。
肾上腺是每个肾脏的两个小腺体。除了调节身体的分泌激素外，还使用食物摄入量，有助于抑制炎症和调节血压，肾脏还有助于管理压力的管理是否有身体，情感或心理。
当肾上腺变得精疲力竭时，它们抵抗进一步压力的能力就会大大降低。虽然过度的压力是肾上腺疲劳的最终原因，但高糖饮食、咖啡因和吸烟都可能导致他们的疲劳。与兴奋剂有关，肾上腺被迫更努力地工作以产生更多的肾上腺素，使身体进入“战斗或逃跑”反应，随着时间的推移，它会完全耗尽它们，削弱它们的工作能力。
肾上腺衰竭的一些症状包括持续疲劳、睡眠问题、黑眼圈、出汗过多、抑郁/焦虑、低血糖、体重增加、消化问题、情绪波动、对甜食的渴望、性欲缺乏、免疫系统受损和对压力的耐受性下降。
对于那些喝咖啡的人来说，很多人并没有意识到他们从一杯咖啡中摄入了多少咖啡因。咖啡行业的标准杯约为6盎司，含有148毫克咖啡因。然而，大多数人不喝标准杯的饮料。一个咖啡杯或大杯的星巴克咖啡杯通常接近12-14盎司，是咖啡因摄入量的两倍多。每天喝一杯这样大小的咖啡，会让人在一定程度上对精神和身体上瘾，喝两杯咖啡，你可能会摄入600毫克以上的咖啡因，这已经被列为上瘾了。
当一个人处于压力之下，他们的解毒能力即使是一点点的咖啡因也会降低，这对女性来说尤其有害，因为她们解毒咖啡因的时间比男性更困难。
有些人可能认为脱咖啡因的咖啡是那些享受咖啡体验和味道的人的答案。然而，即使是脱去咖啡因的咖啡也会含有少量在提取过程中没有去除的咖啡因，这对肾上腺疲劳的人来说仍然会加重。这种性质的咖啡在生产过程中也会含有化学残留物，长期饮用还会导致胃部不适、高胆固醇、血糖波动和其他健康问题。
那么，如果你决定从明天的饮食中剔除咖啡因，你能期待什么呢?大多数人都会经历一段戒断期，就像任何成瘾症一样，通常会持续约两周，但这在很大程度上也取决于个人。在此期间，你可能会感到头痛、情绪波动和疲劳。然而，一旦你的身体戒掉了这种瘾，你的肾上腺素也恢复了，你就会觉得比整天喝咖啡更清醒、更有活力。充足的睡眠，排除糖分和加工食品，以及清洁的饮食将进一步支持你的肾上腺素，提高你处理各种压力的能力。
来源:
-咖啡因蓝调：唤醒美国＃1药物的隐患斯蒂芬·Chimske。
-可能是肾上腺疲劳吗?综合营养研究所
