一次建立弹性一步
术语弹性源于拉丁诗人，意思是“回弹”。最初用于描述植物适应不同生长条件的能力。如今，我们主要用它来提及人类仍然灵活，并从逆境中回来。这是一个很好的工作基础，但如果我没有指出，如果我没有指出，术语恢复力仍然远远不够理解。
回到2014年欧洲精神创伤学杂志发布了一篇试图解决要解决的一些问题的论文，并且留下我所知的问题。概述了恢复力的定义和决定因素等主题，并概述了加强它的有效方法，因为更基本的问题，如弹性是否应被视为特征，一个过程或结果。弹性随着时间的推移可能会改变的事实，并且在某些情况和情况下可能很明显，但情况不在其他情况下，指向复杂的系统。
那么，什么是弹性？
一个非常快速的互联网搜索揭示了许多个人定义甚至韧性类型。这表明一种关于无法实际存在的弹性含义的确定性。我们对恢复力的理解仍在开发，但在此期间，我们似乎是合理的，我们更广泛地作为我们在一直吸取的质量。每当火车被取消时，会发生一个论点，或者新系统在工作中介绍，我们借鉴了我们重新定位的能力。我们如何成功取决于我们作为个人和我们独特的情况，但我们确实知道可以作为技能发展的弹性。
Carole Pemberton，Ph.D.，作者弹性：教练的实用指南，解雇恢复力量的概念反弹。正如她正确地指出的那样，“挑选自己”的方法否认通过困难的现实。“她继续说，恢复力没有提供任何侵入性，装甲保护，甚至韧性，但它确实为学习和增长提供了开放，并且能够基于能够应对后果的感觉来承担风险的能力。
为什么我们要学习适应力
我说过，韧性既是一种品质也是一种技能。我们通过学习和实践来发展技能，但我们也通过试错和犯错误来学习。犯错误是一个有趣的问题。哈佛大学教育研究生院(Harvard Graduate School of Education)网站上有一篇文章讨论了青少年中焦虑症的上升。在这篇文章中，教育讲师Josephine M. Kim博士声称，很少有年轻人有机会练习和建立适应能力。金博士称，其中一个原因是来自富裕社区的中产阶级孩子几乎没有犯错的经验。据说，他们的父母对他们的学业和社交生活过于投入，以至于他们没有学会应对的技能:“相反，他们担心，设想最坏的情况，然后关闭。”
从我们目前的理解来看，韧性来自于从小在成年人/父母的支持结构中犯错误的机会。这也与我们的自我控制感和我们利用资源帮助我们应对的能力有关。这些都是非常独立的。对一些人来说，它可能是关于从信仰、文化传统等中汲取力量。对其他人来说，这可能是关于解决问题的实用性。因此，对于“我如何建立情绪弹性?”这个问题，我无法提供一个万能的答案。我能提供的是一些一般的指导方针:
做出决定而不是普及。你不做的越多，你越努力越担心，焦虑会溢出。
你不能脱离生活，希望没有发生。我们都做出了错误的决定，但如果你待了，以防你这样做，事情只会变得更糟。
采取某种形式的行动几乎总是能改善你对困扰你的情况的看法，即使另一种行动可能会更有效。
如果您是幸运的家庭的一部分，您是幸运的，因为这似乎是构建弹性的关键因素。提供信任，放心，鼓励和实验自由的关怀和支持关系是恢复能力发展的必要成分。感觉能够寻求帮助和建议通常更容易我们爱和尊重的人。
培养友谊和接受别人的帮助同样重要。你会发现，如果你为别人提供服务，你会有巨大的成就感。除了给他们提供实际的和情感上的支持，你可能还会了解自己。
许多技术，如放松，谨慎的冥想，瑜伽和其他类型的运动都促进了弹性的发展。因此，将看似大国和不可逾越的问题破坏了较小的块。允许自己允许尝试尝试新方法的新情绪。必要时，退后，重新组合，然后重试。生命将不断呕吐障碍物，但对于我们中的任何人来到任何地方我们需要决定一条路线并接受它。
