我怎么对付风湿性脑雾
在医学语言中，脑雾被称为认知障碍，它的破坏性比你意识到的要大得多。
通过琳恩安徒生,垃圾
病人的倡导者
我的思想是满是像豌豆汤一样浓的雾，我的思绪模糊不清，滑滑的形状几乎看不见。找到合适的词需要努力和注意力，而我却没有，因为我在薄雾中摸索着找到一些质地和声音合适的词。我的记忆曾经像一个铁夹子，能够一字不差地记住对话，现在它更像一个筛子，过滤掉聊天的主题，有时甚至是对话发生的事实。
我有脑雾，这是我最不喜欢的类风湿性关节炎(RA)症状之一。我不是一个人。关节炎基金会称，脑雾是风湿性关节炎相当常见的症状，影响着30%至70%的患者。它也是许多其他类型慢性疾病的一部分，包括纤维肌痛、偏头痛、多发性硬化症和慢性疼痛。即使是非常健康的人也会经历脑雾的时刻，通常与睡眠问题、倦怠或怀孕和更年期期间的荷尔蒙变化有关。这听起来似乎很正常，只是不方便而已，但它可能会使人衰弱，改变生活，这个问题的医学术语就是证明:认知障碍。它的特点是记忆问题，思维清晰度、注意力和敏锐度出现问题，所有这些都会让你难以记住/获取新信息，难以解决问题，有时甚至无法与朋友继续对话。
我从小就患有自身免疫性关节炎，但我的脑雾直到15年前患上纤维肌痛才达到奥运会水平。这是我50年来慢性病经历过的最可怕的症状之一——我想我疯了。看着我的父亲在血管性痴呆的冲击下恶化，这离我的家太近了。
要弄清楚如何与脑雾相处，我的第一步是与我的医生对话:“我们怎么知道我是否得了老年痴呆症?”她向我保证她知道，因为痴呆症的症状是独特的，不同于脑雾，它更经常影响你的工作能力，比如坚持工作或做家务。这需要一些努力，但她说我能想出如何克服我的心理模糊。
学习生活在脑雾中并不是立即发生的(当你的记忆力不好时，记录下什么有用什么没用可能是一个挑战)，当然，我有时仍然会感到沮丧。然而，我的RA是一个很好的导师，在过去的几十年里，他磨练了我克服障碍和限制的能力，所以我知道我有能力再做一次。以下是对我有用的四种技巧:
在治疗和自我护理之上。我很快意识到，我越痛苦，我的大脑就越模糊。发表在杂志上的一项研究疼痛研究与管理表明疼痛会降低你的长期记忆、认知灵活性和解决问题的能力。减轻我的疼痛意味着坚持我的风湿性关节炎治疗和疼痛管理技巧，比如小睡、CBD油和自我调节。此外，我会优先考虑自我照顾和心理健康(抑郁会导致脑雾)。我还会通过看新闻、做填字游戏、和伴侣进行激烈的辩论来锻炼我的大脑。
我使用笔记和提醒。我把每件事都写下来，然后有时就会完全忘记。所以我的桌上，镜子上，冰箱上都有彩色的便利贴。在头脑混乱的日子里，我不会尝试去记住一项任务或一件琐事——这肯定会让我感到沮丧和沮丧。相反，我只专注于记住我要看我的笔记，这条捷径帮助我把注意力集中在重要的事情上(任务)，而不是被一些我不能控制的事情折磨(脑雾)。
技术也提供了巨大的帮助。我把所有的事情都输入到我的在线日历中，然后愉快地把我生活的控制权交给它。它记录了与他人的约会和会议，以及我与自己设定的支付账单、打重要电话、给朋友寄生日贺卡等等。它还与我的谷歌主页相连，当我在凌晨2点想到重要的事情时，谷歌会很高兴地将我说的话转换成提醒和预约。
我练习放手。我不打算假装:失去我钢铁陷阱般的记忆是毁灭性的。但它也是一种找出什么是重要的练习。我放弃了能流利地说五种语言的终身目标，放弃了两种语言(英语和丹麦语)，也放弃了回学校读博士的计划，但更重要的是，我学会了不那么在意。这些天来，我完全承认我的记忆力就像滤器保存水一样好，而且我是第一个嘲笑这一点的人。因为你猜怎么着——能记住你姐姐六年前在周四说的话不是重点。一起度过美好时光的记忆，在这里，技术再次帮助你。如果你不记得这件事，社交媒体会提醒你周年纪念，让你脸上露出微笑。
我旋转，然后跳舞。我决定不在乎(大多数时候)是一种解脱。它解放了我，让我可以专注于创造新的愿望和目标，同时意识到我模糊的大脑并没有阻止我实现一些旧的愿望和目标。我仍然可以学习、成长和爱，只是在技术的帮助下，在家人和朋友的提醒下，速度会慢一些。我写了很多书，交了很多新朋友(尽管要花很长时间才能记住他们的名字)，做了很多美味的食物，同时即兴制作了一个不太记得的食谱，而且我仍然每天早上起床，过我自己的生活。
虽然我现在记起的小细节越来越少了，但感觉还是很强烈的，我认为这是脑雾真正的礼物。通过学习其他类型的输入来集中注意力和记忆，比如我们的感官和情感，我们可以更专注于当下，而那些留在身边的记忆会无限丰富。
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