糖尿病的最佳维生素D选择
科学家和医生已经开始认识到，我们几乎所有人都需要获得更多的维生素D.患有糖尿病的人通常在我们的系统中具有非常低的维生素D水平。
专家仍然尚未确定我们需要多少维生素D或获得它的最佳方式。但是两个巨大的新研究揭示了很多需要的光线，包括发现医生通常规定的维生素D的类型无济于事。
4月1日英国医学会杂志，BMJ.报告了两项研究试图了解有关维生素D的现有数据的研究。其中一项研究发现，在其身体中较低的维生素D水平降低的人具有35％的心脏病死亡风险增加35％，更大的可能性癌症死亡。另一项研究达到了更初步的结论：数据仅显示了暗示的证据，即高水平的维生素D免受糖尿病，中风，高血压和其他几种疾病。
由剑桥大学和伊拉斯医学中心的研究人员领导的国际团队分析了73个观察队列研究的结果，共有849,412名参与者和22项随机对照试验，共有30,716名参与者。本研究的全文，“维生素D和导致特定死亡的风险”是免费的在线。
由英国和斯坦福大学的研究人员领导的第二次，分析了107个系统文学评论，74个荟萃分析的观察研究，以及87个荟萃分析的随机对照试验。本研究的全文，“维生素D和多重健康结果”也是免费在线。
这些研究表明，我们从五个来源获得维生素D：
1。只有很少少量的食物自然含有维生素D.脂肪鱼类样鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼 - 以及鱼肝油是自然少量的唯一食物。
2。美国人从强化食物中获得了我们的大部分维生素D.例如，几乎所有的牛奶都包括每杯100 IU。
3.。我们几乎所有人都至少从暴露在阳光下进行维生素D。虽然这是获得大量维生素D的最自然的方式，但它有其危险。生活在高纬度或云覆盖的人高或有黑色皮肤的人在这种方式获得足够的维生素D具有特殊挑战。任何使用防晒霜8或更多的防晒霜的人都阻断了维生素D，以及我们所有人都能增加我们的皮肤癌症的风险。
4.。维生素D3补充剂可在柜台上提供，是在我们的系统中获得大量维生素D的最简单方法。我每天至少花费5,000 iu，几年。
5.。维生素D2通常是我们医生规定的补充形式。最近，作为2011年，内分泌社会的临床指南被认为是与维生素D3一样有效。
但是最坚定的结论和最引人注目的这种新研究的一个最重要的研究表明，这些研究中的一个发现患者服用维生素D2 - 您的医生可能规定的类型 - 没有提供任何益处。
相比之下，他们发现服用维生素D3的人们对所有原因的死亡率降低了11％，而与没有接受的人则死亡率。他们计算出美国所有死亡人中约有13％的死亡可能是由于低水平的维生素D.
这些研究表明，我们仍然有很多学习。但他们还表明，我们的系统中具有低水平的维生素D是我们不必采取的风险。
