早安走路有利于我的ra
经过凯茜克莱默 病人倡导者
年的生活随着类风湿性关节炎（RA），为我提供了智慧，以寻求思想和活动，让我的思想远离痛苦和焦点，而不是围绕着我的好处。每日早晨散步是我在我的健康日常实施的许多转移之一。这是一个锻炼，在身体上，精神上，精神上，有益于我的Ra身体。
身体福利
让我们从步行的身体益处开始，因为这通常是与风湿性关节炎有关的。对于大多数人来说，早晨起床都是很难熬的，因为我们醒来后会发现关节僵硬，宁愿一整天都躺在床上。但你听过这句话吗:“要么移动它，要么失去它。”“我们僵硬的肌肉经常需要运动，如果需要，步行可以以蜗牛的速度完成，如果允许，可以加快速度。
我有几天我只走了几个房子，回到家里。其他几天，我走两到三英里。我让我的身体告诉我每一天都需要什么。
患有风湿性关节炎的人活得越久，你就越明白它不仅会影响你的关节，还会影响你的整个身体。步行的好处是让你获得全身健康。
循环/血压
更强大的骨头- RA通常具有标记 - 沿诊断，例如骨关节炎。保持骨骼强大是帮助防止它们在某些时候突破的好方法。
改进的肌肉质量-如果你像我一样，你可能会注意到，在长时间的肌肉燃烧期间，肌肉质量会下降。我们需要这些肌肉来帮助我们抬起身体，尤其是在我们的关节无能为力的时候。
维生素D- 阳光下只需15分钟可以帮助增加我们的维生素D要求，其中许多人可能缺乏。
体重减轻 - 超重在身体上感觉不良好，对整体健康不利。行走是一种温柔的方式来帮助烧一些卡路里。
心理福利
什么朋友和家人可能无法理解RA疼痛在我们的大脑中占据了很大的空间。当疼痛剧烈的时候，要想清楚疼痛之外的东西是很有挑战性的。
对我来说，走路允许不间断安静地锻炼我对此的斗争痛苦我正在遇到ra如果症状持续存在，那么“如果是怎么回事，如果症状会持续存在。
有时候我需要散步的时间来处理我在燃烧时的愤怒;在其他时代，我需要搬家以处理我心灵的完全悲伤，感到我的身体。散步让我在没有担心家庭的情况下散发出来。他们给了我空间让压力从我的身体里工作。
精神效益
大自然有一种特殊的方式镇静心灵。当我走路时，我常常紧紧地挂在我的边境牧羊犬的皮带上，让她的领先地让她闭上眼睛，吸收太阳与我分享的魔术。
早上的鸟类的声音就像在安抚心灵的其他声音一样。松鼠在一天早期充满活力，互相追逐树木。我经常大声笑着看着他们玩。
我遇见邻居，我不知道名字，但早上谁在晨笑和说：“早上好。”我需要与其他人的那些积极的联系。
经过这么多年的每天步行，我经常觉得早晨是我的支撑。当我出门的时候，我感觉自己被一个大自然的拥抱包裹着。之后，我觉得我准备好迎接接下来的一天了。
听你身体的好处
很多早晨我醒来，想留在床上，跳走路。我是一个促使我是一个德国牧师，他告诉我是时候走了，但更重要的是，记住一旦我到外面，我会觉得有多伟大，感受到我脸上的早晨空气。
尽管我喜欢早上走路，我也了解到，有些日子，我的身体需要不同的东西。耀斑通常可以采取更多的能量和耐力，而不是我必须给那天。我对这些日子感到失望，但我也知道，当我的身体谈话时，我需要听。
如果它告诉我休息，我会休息一天，从我的ra ra分流中拉出别的东西 - netflix，在我们的后院阅读，或与我丈夫的咖啡。无论是什么，我都知道我需要这些分流 - 他们有利于我的RA体的所有方面。
