开始瑜伽
通过大卫Mendosa 病人的倡导者
现在我我已经练习了一个半小时的瑜伽，我可以很自信地向几乎所有的糖尿病患者推荐它。
周五，我有生以来第一次上了瑜伽课。虽然我的瑜伽经验和专业知识是尽可能少的，但我对瑜伽的第一印象是尽可能积极的。
而且，我们对新事物或人的第一印象不仅在社交场合至关重要，而且在我们面对其他复杂情况时，它比艰苦的分析更准确。根据第一印象做决定绝不是“草率的判断”。
我们认为太多了 - 或太长。我最喜欢的作者之一Malcolm Groutwell写了一本全书，眨(Little, Brown, 2005)，关于遵循第一印象的智慧。
对某一话题了解太多会适得其反。我对瑜伽当然没有这个问题。
我所知道的关于瑜伽的一切是，当我接受阻力训练时，我更喜欢其中一位教练的方法，而不是其他三位教授我的课程的教练。她告诉我瑜伽影响了她的学习方法。
于是，我在附近的娱乐中心报名参加了一系列入门瑜伽课程。尽管如此，我还是得承认我很担心。
每当我开始做一件新的事情时，我总是感到焦虑。对我来说，瑜伽是如此的新鲜，我有更多的恐惧。直到我到了班里，我所有的担忧都消失了。
与我对抵抗训练的反应不同，我经常感到挑战，因为我不认为我已经足够好，我的基本情感 - 我的第一印象 - 开始瑜伽是快乐。我不是说我发现它镇静和放松，但我真的感到欢乐。
也许强调呼吸是引发强大的情感的原因。我无法解释它，而不是我们可以在逻辑上解释我们的第一印象中的任何一个。
我甚至不知道该穿什么去上课，所以我就穿了蓝色牛仔裤，从山间小道到我们最好的餐厅(在西部你也可以穿牛仔裤)。我猜穿越野训练鞋比穿普通的登山靴更聪明。
在这节课开始的时候，老师温和地提到我的牛仔裤在这节课上穿就可以了，但是有更多弹性的牛仔裤将来会更好。为了我接下来的瑜伽课，我今天在当地的REI商店买了一条伸展运动裤。穿着登山靴去上课就像从衣柜里拿出我的旧训练鞋一样——因为人们做瑜伽时不穿鞋(也不穿鞋)。
瑜伽融入了抵抗锻炼的力量训练以及平衡和灵活性培训。患有糖尿病的人需要所有三种形式的运动 - 除了从徒步旅行或走路的有氧运动。
“我的初级课程主要集中在传统的哈他瑜伽姿势和呼吸练习，”我的教练凯瑟琳·墨菲说。瑜伽的许多其他分支包括拉贾和阿斯汤加，我对它们的了解甚至比我一个半小时的哈他瑜伽专业知识还要少。但是，根据维基百科，“大多数西方人把哈他瑜伽与‘瑜伽’一词联系在一起，整个西方国家都在为身心健康而练习哈他瑜伽。”
“我们练习缓慢，简单，心灵的伸展，深深地吸收，给你一个美妙的身体，情感和精神甜味，而建立身体意识和力量，”凯莉森说。“你将发展焦点和集中度，培养内心和谐，学习如何更直观地移动。我们以深深的放松结束课程，让您带着和平与宁静感。”
几乎任何糖尿病患者——甚至像我这样的73岁老人——都能做瑜伽。它们不会“把我们绑在椒盐卷饼上”，当我告诉我的一个朋友我已经开始练习瑜伽时，她附和了我对瑜伽的普遍误解。这是一种比我想象的要高级得多的瑜伽
你需要能够在课程提供的垫子上舒适地跪下和坐着。其他人可能会发现，就像我一样，瑜伽是最快乐的运动形式。
