这两种饮食习惯可以危及你的心
一项新的研究检查了有严重心脏病发作的人的用餐时间表。这是他们发现的。
谁没有被保释上班迟到的早餐？（该死的，贪睡按钮。）据一项新的研究，可以让您更加吃晚餐，让您处于更大的并发症危险。
4月18日公布的研究欧洲预防心脏病学杂志found that people with these eating habits have worse outcomes if they have a heart attack — in fact, they’re four to five times more likely to die, have another heart attack, or experience angina (AKA chest pain) within a month after leaving the hospital for the heart attack.
为了收集数据，该研究评估了113名平均年龄为60岁的人，他们患有一种特殊的严重类型的心脏病，被称为st段抬高心肌梗死(STEMI)。73%的参与者是男性。
“十分之一的STEMI患者在一年内死亡，营养是一种相对便宜和简单的方法来改善预后，”研究作者，São Paolo州立大学的医学博士Marcos Minicucci在新闻发布会上说。
当每个学习参与者被医院接纳他们的心脏病发作时，他们正在接受调查他们的饮食习惯，以及他们经常跳过早餐（每周至少三次午餐前没有食物）和/或晚宴（定义为晚宴）睡前至少三次在两小时内用餐）。
有利于心脏健康的饮食习惯是关键
根据以前的数据，饲养早餐和晚餐的人更有可能拥有其他不健康的习惯，如吸烟和低水平的身体活动。
“我们的研究表明，在心脏病发作后，两种饮食行为与较差的成果独立相关，但是养成了一群坏习惯只会使事情变得更糟，”Minicucci博士说。“迟到的人可能特别容易受到晚餐，然后在早上不饿。”
对于一个，而不是缺少早餐和餐饮，靠近睡觉时间，尝试采用更健康的饮食时间表来提高您的心脏健康。MinIcucci博士建议在晚餐和睡前之间的最低两小时（晚餐和床之间的时间是真正的历史，比你吃晚饭的时间更大）。
“据说最好的生活方式就像国王一样早餐，”他在新闻稿中说。“良好的早餐通常由乳制品（无脂肪或低脂牛奶，酸奶和奶酪）组成，碳水化合物（全麦面包，百吉饼，谷物）和整个水果。它应该有15-35％我们的每日总卡路里摄入量。“
了解心健康饮食的基础是一回事，但如果你仍然感到困扰着杂货车的东西，请退房健康中大海的心健康饮食指南开始。
“有营养素，如果充分消耗，降低了心脏病的风险，”注册营养师Lisa Nelson告诉我们。“如果你已经被诊断出患有心脏相关的病症，例如高血压或高胆固醇，你仍然可以改变你的饮食，这将有助于你更快乐和更健康。”
